ผลกระทบของอุณหภูมิในตอนเย็น
สารบัญ:
- สภาพการวิ่ง
- ข้อควรระวัง
- คุณสามารถทำงานได้แม้ในยามเย็น แต่คุณจะทำงานได้อย่างสะดวกสบายปลอดภัยและอาจเร็วกว่าเมื่อคุณใช้ความระมัดระวัง การอุ่นเครื่องของกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บก่อนที่จะเริ่มออกเมื่อทำงานเป็นสำคัญยิ่งขึ้นเมื่ออุณหภูมิลดลง ถ้าคุณมีอาการ hypothermia เช่นการชะลอการคิดการประสานงานที่ลดลงหรือการพูดที่เฉื่อยชาถึงเวลาแล้วที่จะกลับเข้าไปด้านในและอุ่นขึ้นจนสภาพอากาศไม่ดี
หากคุณเป็นนักวิ่งคุณอาจจะไม่ปล่อยให้อากาศหนาวเย็นเล็กน้อยหยุดการทำงาน การทำงานในอุณหภูมิที่เย็นจะต้องมีการวางแผนโดยทั่วไป นอกจากนี้คุณยังต้องตื่นตัวต่อสัญญาณของการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากอุณหภูมิที่เย็น ระดับที่ความหนาวเย็นส่งผลต่อเวลาในการทำงานของคุณขึ้นอยู่กับความหนาวเย็น อุณหภูมิที่ต่ำลงทำให้คุณมีเวลามากขึ้นที่จะเพิ่มการทำงานของคุณโค้ชทอม Schwarz อธิบาย
สภาพการวิ่ง
สภาพการทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็นอาจส่งผลต่อความเร็วของคุณ การวิ่งบนน้ำแข็งหรือหิมะจะทำให้คุณช้าลง การสวมรองเท้าที่มีหมุดสามารถช่วยปรับปรุงการลากและช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วได้ การวิ่งด้วยลมหนาวอาจส่งผลต่อความเร็วของคุณและอุณหภูมิต่ำอาจส่งผลต่อการประสานงานซึ่งจะส่งผลต่อเวลาในการทำงานโดยรวม
ข้อควรระวัง
ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิลดลงเมื่อคุณทำงานในที่เย็น แม้ว่าจะเป็นตำนานที่ทำให้คุณสูญเสียความร้อนจากร่างกายไปถึงส่วนบนของศีรษะคุณจะสูญเสียไปบ้างดังนั้นให้สวมหมวก หมวกหรือผ้าพันคอที่ครอบคลุมจมูกและปากของคุณจะอุ่นอากาศก่อนที่คุณจะสูดลมหายใจ จัดวางเสื้อผ้าของคุณแทนที่จะใส่ชั้นหนักหนึ่งชั้นซึ่งอาจทำให้คุณช้าลง การแบ่งชั้นช่วยให้คุณอุ่นขึ้นโดยการดักอากาศอุ่นระหว่างชั้น หลีกเลี่ยงผ้าฝ้ายซึ่งไม่แห้งได้ง่าย วัสดุที่หายใจเช่น Goretex มีน้ำหนักเบาและอบอุ่น
การพิจารณา