การยกน้ำหนักยกกระชับการเจริญเติบโตของกระดูก?

คิดกระดูกในร่างกายของคุณเช่นไม้ - ไม้ที่มีขนาดใหญ่และหนาแน่นยิ่งยากที่จะแตก ในขณะที่คุณอายุฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณสร้างกระดูกเริ่มลดลงในการผลิตซึ่งจะทำให้กระดูกของคุณมีความหนาแน่นน้อยลงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น เมื่อรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายยกน้ำหนักคุณอาจสามารถกระตุ้นการเติบโตของกระดูกได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมยกน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

กลศาสตร์

สองปัจจัยที่สามารถกระตุ้นการเติบโตของกระดูกในร่างกายของคุณ: ฮอร์โมนกระตุ้นและเมื่อกล้ามเนื้อของคุณดึงกระดูกของคุณ ฮอร์โมนที่กำลังเปลี่ยนแปลงช่วยให้กระดูกของคุณโตขึ้นและแข็งแรงขึ้นเมื่อคุณก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ กระตุ้นการเติบโตของกระดูกจากกล้ามเนื้อของคุณมีมากขึ้นจะทำอย่างไรกับมาตรการป้องกันสำหรับร่างกายของคุณ เมื่อคุณยกน้ำหนักกล้ามเนื้อของคุณจะดึงกระดูกและกระดูกของคุณจะต้องรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรองรับการยกน้ำหนักในอนาคตร่างกายของคุณจะสร้างเซลล์กระดูกใหม่เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น

คำเตือน

เมื่อกระดูกของคุณสูญเสียความหนาแน่นคุณมีความเสี่ยงที่จะประสบภาวะที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน ในขณะที่การยกน้ำหนักสามารถกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้การยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียวไม่ถือว่าเพียงพอสำหรับการป้องกันหรือรักษาโรคกระดูกพรุน ด้วยเหตุผลนี้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความหลากหลายของการออกกำลังกายและการเลือกโภชนาการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณ