ใช้การโจมตีจากโรคเกาต์หรือไม่?

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีเช่นเดินเร็วหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคเข้มข้น 75 นาทีเช่นวิ่งออกกำลังกายหรือวิ่งทุกสัปดาห์ การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการวิ่งอาจทำให้เครียดกับข้อต่อ หากคุณประสบโรคเกาต์การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากหรือการบาดเจ็บที่เป็นผลจากการวิ่งอาจทำให้เกิดการโจมตีของโรคเกาต์

วิดีโอประจำวัน

โรคเกาต์

โรคเกาต์เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคข้ออักเสบที่เกิดจากการสะสมของผลึกกรดยูริคในข้อต่อ กรดยูริคเป็นผลมาจากการสลายของ purines ซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อของร่างกายและในอาหารหลายชนิดรวมทั้งถั่วแห้งถั่วลันเตาตับและปลากะตัก กรดยูริคถูกกำจัดโดยไต แต่ในบางคนไตไม่สามารถขับกรดยูริคได้เพียงพอหรือทำให้ร่างกายมากเกินไป เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คริสตัลกรดยูริคสามารถสะสมในข้อต่ออย่างน้อยหนึ่งข้อ อาการอาการปวดปวดบวมความร้อนและความตึงเครียดอาจเป็นวัฏจักรการโจมตีที่กินเวลาตั้งแต่สามถึงสิบวันตามด้วยระยะเวลาที่ไม่มีอาการซึ่งสามารถเป็นเดือนหรือปีที่ผ่านมาได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการ แต่ความเสียหายก็ยังคงเกิดขึ้นในข้อต่อ

ปัจจัยเสี่ยง

วัยกลางคนและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเกาต์ แต่ก่อนวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงมีความเสี่ยงต่ำกว่าผู้ชาย หลังจากอายุ 60 ปีทั้งสองเพศมีความเสี่ยงเท่ากันและหลังจากอายุ 80 ปีผู้หญิงมีความเสี่ยงสูง ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ โรคอ้วนการดื่มหนักการได้รับสารตะกั่วการปลูกถ่ายอวัยวะและปัญหาต่อมไทรอยด์ ประวัติความเป็นมาของโรคเกาต์ในครอบครัวจะเพิ่มความเสี่ยงของคุณ มักเป็นผลมาจากเอนไซม์ที่มีข้อบกพร่องซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการสลายตัวของ purines ในร่างกาย ในที่สุดยาและอาหารเสริมบางอย่างจะเพิ่มความเสี่ยงของคุณ เหล่านี้ประกอบด้วยยาขับปัสสาวะ levodopa แอสไพริน cyclosporine และวิตามินไนอาซิน

Bursitis คือการอักเสบของ bursa, ถุงเติมน้ำที่อยู่ระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อผิวหนังหรือเอ็น Tendinitis เป็นแผลอักเสบที่เอ็น โรคเกาต์อาจทำให้เกิดภาวะใดอาการหนึ่งเนื่องจากอาจใช้มากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บจากกิจกรรมบางอย่างรวมถึงการวิ่ง หากคุณได้รับความเดือดร้อนจากโรคเกาต์แล้วการวิ่งอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคถุงลมโป่งพองและ tendinitis นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์

โรคเกาต์และการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำแนะนำให้ทุกคนรวมทั้งคนที่เป็นโรคเกาต์ การออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับอาหารสุขภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมโรคเกาต์ได้ การออกกำลังกายที่มีความเครียดไม่แนะนำอย่างไรก็ตามเนื่องจากมีโอกาสเกิดภาวะขาดน้ำซึ่งจะทำให้กรดยูริคเพิ่มขึ้นในเลือดของคุณ การออกกำลังกายบางอย่างเช่นการวิ่งสามารถเน้นข้อต่อและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์ได้หากคุณพบการวิ่งจ๊อกกิ้งที่วิ่งเร็วหรือวิ่งได้ง่ายทำให้โรคเกาต์ลุกเป็นไฟขึ้นคุณอาจพิจารณาการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการว่ายน้ำหรือขี่จักรยานที่มีความแข็งแรงน้อยลงในข้อต่อของคุณ