สุราช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่?
สารบัญ:
ดื่มก่อนนอนอาจดูเหมือนเพียงแค่สิ่งที่ผ่อนคลายคุณและช่วยให้คุณพยักหน้า หลายคนรู้สึกง่วงนอนหลังจากดื่มสุราหรือสองคน แต่การใช้เหล้าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับไม่ใช่ความคิดที่ดี หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับดีกว่าที่จะลองทำสมาธิอ่านหรือฟังเพลงที่เงียบสงบกว่าตุ๊กตาร้อนหรือหมวกนอน แอลกอฮอล์ก่อนนอนสามารถทำอันตรายมากกว่าดี
วิดีโอเด็ดหน้า
การตอบสนอง
แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณหลับ เมื่อแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายของคุณโดยปกติแล้วไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับคุณพบว่านักวิจัยเรียกผลการฟื้นตัวอย่างไร คุณกระวนกระวายมากขึ้นและวงจรการนอนหลับจะหยุดชะงัก แม้ว่าคุณจะไม่ตื่นขึ้นมาจริงๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รบกวนรูปแบบและรูปแบบการนอนหลับดังนั้นร่างกายของคุณจึงไม่สามารถพักผ่อนและเติมพลังได้ตามที่ควร การศึกษาในมหาวิทยาลัยวิสคอนซินในปี 2006 พบว่าผู้ชายดื่มก่อนนอนลุกลามอย่างรุนแรงเช่นการหยุดหายใจขณะนอนหลับและการกรนซึ่งอาจลดโอกาสนอนหลับพักผ่อนได้ ผลการศึกษาของผู้หญิงบราวน์ในปีพ. ศ. 2549 พบว่ารูปแบบการทำงานของสมองสำหรับการนอนหลับหลังดื่มหนึ่งตัวแตกต่างจากการนอนหลับที่ปราศจากแอลกอฮอล์ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
ร่างกายของคุณสร้างความอดทนต่อผลกระทบของแอลกอฮอล์หากคุณยังคงดื่มอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจเริ่มต้นใช้เครื่องดื่มเพียงครั้งเดียวในการหลับ แต่ในที่สุดคุณจะต้องใช้เวลาสองสามปีหรือมากกว่านั้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณ หากคุณใช้เครื่องช่วยการนอนหลับตามใบสั่งพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจเสี่ยงต่อการระงับการหายใจหรือให้ยาเกินขนาด การรับประทาน acetaminophen กับแอลกอฮอล์อาจทำให้ตับหายได้หากคุณประสบภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับการดื่มจะทำให้ปัญหาแย่ลง
