การนอนหลับก่อนหน้านี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?

พ่อแม่มักจะไปที่ความยาวพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กเล็ก ๆ ของพวกเขาจะถูกซุกอยู่บนเตียงในช่วงต้นชั่วโมง ภูมิปัญญาดั้งเดิมยืนยันว่าการนอนหลับก่อนนอนช่วยให้นอนหลับฝันดีซึ่งจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาเด็กในวัยเด็ก ตามที่พ่อแม่จะทำตามคำแนะนำของตนเองในแง่ของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ว่าก่อนนอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

วิดีโอประจำวัน

Circadian Rhythms and Bedtime

สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์แห่งชาติอธิบายถึงจังหวะ circadian เป็นวัฏจักรพฤติกรรมตลอด 24 ชั่วโมงทั้งร่างกายและจิตใจที่ตอบสนอง "ขั้นต้น กับแสงและความมืดในสภาพแวดล้อมของสิ่งมีชีวิต จังหวะ circadian มีบทบาทสำคัญในการกำหนดรูปแบบการนอนหลับของมนุษย์กระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง melatonin นอนหลับเมื่อได้รับความมืดและการระงับการผลิตเมลาโทนิเมื่อได้รับแสง การไม่ตอบสนองต่อจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณเองตามธรรมชาติของร่างกาย - บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะการทำงานกะกลางคืนหรือการเดินทางด้วยเครื่องบินเจ็ทระหว่างประเทศอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ - ผลการศึกษาฉบับเดือนพฤษภาคมปี 2008 ของ "Journal of Circadian Rhythms" “

นักวิจัยจาก University of South Australia ประเมินผลของเวลานอนและเวลานอนในเรื่องน้ำหนักและสถานะการทำงานของวัยรุ่น พวกเขาแบ่งกลุ่มการศึกษา 2, 200 9 ถึง 17 ปีจากทุกส่วนของประเทศออสเตรเลียเป็นสี่ส่วนตามรูปแบบการนอนหลับ: ต้นเตียง / ต้นขึ้นต้นเตียง / ปลายขึ้น, เตียง / ต้นสูงขึ้นและปลายเตียง / ปลายขึ้น ในรายงานผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "นอนหลับ" ในปีพ. ศ. 2554 ทีมวิจัยรายงานว่าวัยรุ่นในกลุ่มที่มีเตียงต้น / ต้นขึ้นมีระดับกิจกรรมที่สูงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนน้อยกว่ากลุ่มอื่น ๆ ทั้งหมด

นักวิจัยจาก Misao Health Clinic ในกิฟูประเทศญี่ปุ่นดำเนินการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของพนักงานชายที่มีสุขภาพดี 251 รายทั้งหมดอายุต่ำกว่า 61 ปีตามรายงานจาก ABC Newsในการเสนอผลการศึกษาในการประชุม American College of Cardiology ประจำปีพ. ศ. 2552 ดร. ยุมิซาะอธิบายว่าการสำรวจแบ่งเป็น 3 กลุ่มตามจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนหลับในแต่ละคืนโดยน้อยกว่าหกชั่วโมงหกถึงเจ็ดชั่วโมง และเจ็ดชั่วโมงหรือมากกว่า นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่ไปนอนก่อนเที่ยงคืนก็มีหลอดเลือดแดงที่แข็งแรงกว่านกฮูกกลางคืนที่ไม่ได้ไปนอนจนกระทั่งเที่ยงคืนหรือในภายหลัง การค้นพบนี้ถือเป็นจริงโดยไม่คำนึงถึงจำนวนชั่วโมงที่ผู้ชายนอนหลับ