ขนาดของกำปั้นในการสู้รบ?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เรื่องจริงคืออะไร
- ใช้ถุงหรือถุงเจาะขนาดใหญ่ กระเป๋าที่หนักซึ่งแขวนอยู่บนเพดานหรือจากเบ็ดบนเสาคงที่สามารถชั่งน้ำหนักได้มากเท่าผู้ใหญ่และเป็นส่วนสำคัญในการฝึกการเจาะกำลัง Franco แนะนำให้ใช้ถุงน้ำหนักหนักที่มีน้ำหนัก 75 ปอนด์ขึ้นไปเนื่องจากสามารถทนต่อแรงกระแทกที่รุนแรงที่สุดได้ เมื่อใช้ถุงหนักเพื่อเจาะพลังให้อยู่ในท่าทางการเจาะที่เหมาะสมและช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสมดุล อย่าขยับตัวเท่าที่คุณจะทำเมื่อเจาะคู่แข่ง อยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย ไม่เครียดกล้ามเนื้อของคุณซึ่งอาจทำให้คุณชกต่อยช้าลง
- อย่ายืนห่างจากถุงหรืออาจทำให้ยืดตัวมากเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการรัดกล้ามเนื้อหรือการขึงเส้นเอ็นในแขนของคุณ การเหยียดแขนเมื่อเหยียบที่ความเร็วเต็มที่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการขยับข้อศอกหรือข้อต่อไหล่ของคุณได้อีกด้วย เมื่อโยนพลังเต็มแรงให้เก็บข้อมือของคุณให้ตรงที่สุด งอข้อมือของคุณเมื่อเจาะรูสามารถทำให้มันแตก หากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้กระเป๋าหนาให้ดูที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
การเรียนรู้เพื่อเพิ่มแรงในการกดปุ่มจะสร้างความแตกต่าง "อำนาจ" เจาะมากขึ้นกว่าขนาดที่เคยจะ การได้รับการฝึกอบรมแบบมืออาชีพในการใช้กำปั้นของคุณไม่ว่าจะมีขนาดใดก็ตามจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีรูปแบบที่เหมาะสมและเทคนิคที่ถูกต้องในการควบคุมแรงของหมัดของคุณ
