Deadlifts สำหรับการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายแบบ deadlift ซึ่งคุณงอหลังและยกบาร์เบลล์ขึ้นจากพื้นอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ และอีกหลายกลุ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ แต่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง การฝึกน้ำหนักอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก แต่ต้องจับคู่กับการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือใช้ยาเหล่านี้

วิดีโอประจำวัน

ส่วนใหญ่ไม่มีผลใด ๆ ในตัวเอง

การออกกำลังกายการฝึกน้ำหนักรวมถึง deadlifts ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่ช้ามาก Harvard Health Publications รายงานอัตราที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะที่การยกน้ำหนักก็เปรียบได้กับการเล่นโบว์ลิ่งและมีเพียงประมาณหนึ่งในสามของอัตราการใช้เครื่องฝึกรูปไข่ แม้จะมีการเผาผลาญแคลอรี่ต่ำการยกน้ำหนักจะมีบทบาทในการลดน้ำหนักด้วยการยกระดับการเผาผลาญของคุณ

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

การสูญเสียน้ำหนักต้องอาศัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย โดยมุ่งเน้นทั้งสองด้านไม่ใช่แค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งคุณจะปรับปรุงอัตราต่อรองของคุณในการค้นหาความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ใหญ่ควรพยายามที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิคประมาณ 300 นาทีต่อสัปดาห์หาเวลาสำหรับการออกกำลังกายการออกกำลังกายสองครั้งหรือมากกว่าและลดปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของพวกเขา