Crossfit Vs. การฝึกสมาธิแบบดั้งเดิม
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- ในการเลือกการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเหมาะสมสำหรับคุณอย่าตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพราะอาจมีอาการป่วยหรืออาการบาดเจ็บที่ผ่านมาทำให้ Crossfit เสี่ยงต่อคุณมากเกินไป หากคุณตัดสินใจว่า Crossfit เป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับคุณ American Council on Exercise แนะนำให้ทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นอันดับแรก เขาสามารถช่วยคุณในการสร้างความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความอดทนที่คุณต้องปฏิบัติตามโปรแกรม Crossfit โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ
ไม่ว่าคุณจะต้องการ ฝันของการชนะการแข่งขันเพาะกายหรือเพียงแค่ต้องการเสียงขึ้นกรอบของคุณทำงานร่วมกับน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ไปเป็นวันของ hefting บันทึกการสร้างกล้ามเนื้อ; วันนี้คุณสามารถเลือกที่จะยกน้ำหนักแบบดั้งเดิมด้วยตัวคุณเองหรือคุณสามารถทำตามโปรแกรมที่มีโครงสร้างมากขึ้นเช่นเดียวกับที่สร้างขึ้นโดย บริษัท Crossfit
วิดีโอเด็ดหน้า
ข้อดีข้อเสียของ CrossFit
วิธี CrossFit มีความรุนแรง ถ้าคุณทำตามโปรแกรมคุณจะต้องออกกำลังกายที่ต้องใช้พลังและพลังงาน - และคุณจะต้องทำแบบนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก การออกกำลังกายเหล่านี้เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว แต่พวกเขายังสามารถหลบหนี นอกจากนี้คุณยังมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณกดดันตัวเองอย่างหนักและทำตามความหลากหลายของการเคลื่อนไหวตามที่ Crossfit ต้องการ ประโยชน์อย่างหนึ่งของ CrossFit ที่คุณจะพบกับการฝึกน้ำหนักตัวแบบเดิมคือชุมชนในตัวที่มาพร้อมกับโปรแกรมดังต่อไปนี้ โปรแกรมนี้มีกลุ่มผู้ติดตามที่ให้คำแนะนำและการสนับสนุนอื่น ๆ ในเว็บไซต์ของ บริษัท ตลอดจนงานและกิจกรรมต่างๆของ Crossfit ทั่วประเทศ เป็นเรื่องง่ายสำหรับมือใหม่ที่ได้รับการกวาดไปโดยชุมชนและผลักดันตัวเองมากเกินไป ผลร้ายประการหนึ่งที่ทำให้แฟน ๆ ที่มีประสบการณ์มากที่สุดใน Crossfit ยังคงหลงใหลไปคือการทำลายล้างแฉะ เพียงแค่ใส่เซลล์กล้ามเนื้อของคุณระเบิดกระจายโปรตีนที่เรียกว่า myoglobin และไตของคุณกลายเป็นมากกว่าภาษีที่พยายามทำความสะอาดโปรตีนเหล่านี้ขึ้น นี่เป็นเงื่อนไขที่อาจทำให้ตายได้ซึ่งควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดบางทีประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการฝึกน้ำหนักตัวแบบเดิมคือคุณสามารถกำหนดจังหวะของคุณเองได้ หากคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือเพิ่งเริ่มทำงานกับน้ำหนักคุณจะมีอิสระในการเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่ไม่เบา นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกใช้น้ำหนักเบาเท่านั้นหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องสร้างเป็นกลุ่มหากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคุณจะไม่สร้างมันได้อย่างรวดเร็วด้วยการฝึกอบรมน้ำหนักแบบดั้งเดิมที่คุณจะมีกับ CrossFit
การเลือกออกกำลังกายของคุณ
