Creatine for Trouble Sleeping

Creatine เป็นอาหารเสริมที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย ในขณะที่ Creatine ไม่ได้ใช้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นมีการเชื่อมต่อระหว่างอาหารเสริมและพฤติกรรมการนอนของคุณ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้นการเรียนรู้เพิ่มเติมสามารถช่วยคุณทำตามขั้นตอนเพื่อหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงส่วนที่เหลือของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ปัญหาในการนอนหลับ

-199>

การหลับใหลหลับหรือตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปในตอนเช้าเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ตาม MedlinePlus เว็บไซต์จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่เป็นโรคที่เกิดจากปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง การขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพอาจนำไปสู่ปัญหาในการมุ่งเน้นหงุดหงิดและไม่สามารถทำงานได้ตามปกติตลอดทั้งวัน ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจเกิดจากหลายปัจจัยรวมถึงความเครียดความเศร้าโศกความล่าช้าของเครื่องบินการเสพยาเสพติดหรือยาเสพติดการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์การกระตุ้นให้ยาเสพติดมากเกินไปก่อนนอนการเปลี่ยนแปลงของยาและโรคและโรคต่างๆ

ข้อควรพิจารณา

อย่าใช้ Creatine โดยไม่ต้องพูดกับแพทย์ก่อน อาหารเสริมอาจโต้ตอบกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ของคุณ ผลข้างเคียงบางอย่างเช่นอารมณ์เสียทางเดินอาหารการคายน้ำและการหดตัวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้หากคุณใช้ Creatine ในรูปแบบอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเป็นประจำให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ เขาสามารถช่วยคุณระบุว่าอะไรที่ทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับและวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ