สาเหตุของอาการปวดในหน้าอกขนาดใหญ่ขณะที่กำลังวิ่ง
สารบัญ:
หน้าอกขนาดใหญ่เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับนักวิ่ง แต่มีวิธีการในการหยุดยั้งอาการปวดที่เกิดจากการตีกลับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กฎระเบียบทางสรีรวิทยาที่เหมือนกันหรือว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรในสภาพแวดล้อมของคุณนำไปใช้กับผู้หญิงทุกคน แต่เนื่องจากคุณมีน้ำหนักและน้ำหนักที่มากขึ้นผลข้างเคียงเช่นอาการปวดมักจะเกิดขึ้น ลองใช้แนวคิดง่ายๆในการลดอาการปวดและเน้นการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ฟิสิกส์
แหล่งที่มาของอาการปวดที่ง่ายที่สุดเมื่อคุณเรียกใช้คือน้ำหนักของหน้าอกของคุณ ถ้าคุณสวมถ้วย D, หน้าอกของคุณอาจมีน้ำหนักระหว่าง 15 ถึง 23 ปอนด์ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อไหล่ของคุณงอ แหล่งความเจ็บปวดที่ซับซ้อนมากขึ้นคือกำลัง กฎข้อที่สองของการเคลื่อนที่ของนิวตันคือแรงนั้นเท่ากับการเร่งความเร็วครั้งใหญ่ ตาม biomechanist และวิศวกรยกทรงจูลี่สตีลมวลของทรวงอกของคุณและการเร่งความเร็วจากการทำงานสร้างแรงที่จะเจ็บปวดมาก
การออกกำลังกายหลัง
หน้าอกขนาดใหญ่มักทำให้เกิดอาการปวดได้สองวิธี ความเครียดซ้ำ ๆ ทำร้ายหลังส่วนบนและส่วนหลังและผู้หญิงจำนวนมากที่มีหน้าอกขนาดใหญ่จะมีท่าทางที่ไม่ดีซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดกระดูกสันหลัง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณช่วยบรรเทาอาการปวดนี้ได้ ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการออกกำลังกายทุกวันหลังรวมทั้งการเหยียดเข่าและหน้าอกการวางสะพานและการบีบใบไหล่เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการบาดเจ็บที่หลัง
ชุดชั้นในกีฬา
ชุดชั้นในที่มีคุณภาพสูงสำหรับนักกีฬาอาจเป็นเพื่อนที่ทำงานได้ดีที่สุดของคุณ มองหาหนึ่งที่มีระดับสูงของการบีบอัด; ที่มักจะหมายความว่าคุณไม่สามารถยืดมันเหนือหัวของคุณ วัสดุของถ้วยด้านหรือปีกและด้านหลังไม่ควรยืดออกอย่างใดอย่างหนึ่ง ทดสอบผ้าด้วยความระมัดระวังด้วยมือก่อนที่จะลองเปิดชุดชั้นใน ผ้าเสริมจะดียิ่งขึ้น ภาพเงาควรมีทั้งแถบกว้างและถ้วยเต็มรูปแบบเพื่อรองรับหน้าอกของคุณได้อย่างเพียงพอ
Chafing
การระคายเคืองหรือการระคายเคืองจากแรงเสียดทานระหว่างชุดชั้นในกับหัวนมหรือผิวหนังของคุณถือเป็นความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับนักวิ่งทุกคน ผู้หญิงที่มีหน้าอกขนาดใหญ่อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นเพราะเนื้อที่สัมผัสกับผ้าและอาจมีปัญหาเรื่องเสื้อผ้าหรือยกทรง ชุดชั้นในกีฬาที่ดีควรแก้ปัญหา chafing แต่บางครั้งก็ไม่ได้ โค้ชฟิตเนสลีวายบลูมขอแนะนำให้ยามหัวนม เขาใช้เทปแพทย์ แต่ใช้ผ้าพันแผลที่หัวนมมากเกินไป
