เม็ดมะม่วงหิมพานต์และความกังวล
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Tryptophan
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมซึ่งเป็นคู่มือสุขภาพสำหรับครอบครัวของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดซึ่งมีมากกว่าถั่วอื่น ๆ เช่นอัลมอนด์ ในความเป็นจริงคุณจะได้รับแมกนีเซียม 83 มิลลิกรัมต่อออนซ์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์เทียบกับแมกนีเซียม 73 มิลลิกรัมต่อออนซ์ของอัลมอนด์ การบริโภคแมกนีเซียมที่สูงขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นตามรายงานการศึกษา "The Australian and New Zealand Journal of Psychiatry" เดือนมกราคมปี 2009 หลักฐานที่มีมากขึ้นเมื่อมีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลลดลงอย่างไรก็ตามนักวิจัยนำโดย F. N. Jacka กล่าว การศึกษาได้ตรวจสอบข้อมูลจาก 5, 708 คนที่เข้าร่วมในการศึกษาด้านสุขภาพของนอร์เวย์ที่ Hordaland
- คุณอาจต้องการมากกว่าหนึ่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลของคุณ PubMed Health กล่าวว่าการเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นเพียงกลยุทธ์เดียวที่อาจช่วยได้ โดยทั่วไปการรับประทานอาหารอย่างสมดุลการออกกำลังกายการนอนหลับที่เหมาะสมและการ จำกัด การใช้คาเฟอีนการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้การปฏิบัติเช่นโยคะและไทเก็กก็อาจช่วยได้ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพในการวางแผนการรักษารวมถึงการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการใช้ชีวิต
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกลัวและกังวลการเพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงในอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ นั่นเป็นเพราะถั่วต้นไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต ได้แก่ กรดไขมันโอโพ ธ ไฟแมกนีเซียมและโอเมก้า 3 หากคุณสงสัยว่าคุณมีโรควิตกกังวลอย่าพยายามรักษาด้วยตัวคุณเองอย่างไรก็ตาม ปรึกษาแพทย์เพื่อพัฒนาแผนการรักษารวมทั้งการเปลี่ยนแปลงทางอาหาร
วิดีโอประจำวัน
Tryptophan
โพรไบโอฟินในเม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการผลิต neurotransmitter serotonin ของสมองซึ่งช่วยกระตุ้นอารมณ์ที่มั่นคงและการนอนหลับให้มีสุขภาพดีตาม "GPRX สำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล "โดย Jordan Rubin และ Joseph Brasco Tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นหรือโปรตีน block block ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินมันเพราะร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างมันได้ การศึกษา "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" เดือนกันยายนปี 2007 พบว่า tryptophan โปรตีนพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มอาการในผู้ที่ประสบปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมอย่างมาก ออนซ์เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประมาณ 8. 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 5. 2 กรัมของโปรตีน
