คุณสามารถทำความวิกลจริตในสามมื้อต่อวันได้หรือไม่?

การออกกำลังกาย Insanity เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้น 60 วันและสูตรการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับโทนและเสริมสร้างร่างกายของคุณในขณะที่คุณลดน้ำหนัก องค์ประกอบด้านโภชนาการของโครงการ Insanity ระบุว่าผู้เข้าร่วมโครงการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อต่อวัน ในขณะที่ผู้เข้าร่วมสามารถทำตามส่วนออกกำลังกายของ Insanity program และปฏิบัติตามโปรแกรมอาหารสามมื้อต่อวันของเขาเองเขาจะไม่ทำตาม Insanity program ตามที่ได้รับคำสั่ง

วิดีโอประจำวัน

Insanity Exercise Program

โปรแกรม Insanity ได้รับการพัฒนาโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลชื่อ Shaun T. โปรแกรมนี้อาศัยองค์ประกอบการออกกำลังกายและองค์ประกอบด้านอาหาร ส่วนการออกกำลังกายของโปรแกรมกำหนดให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีในแต่ละวันสลับการออกกำลังกายหัวใจความเข้มสูงที่มีการฝึกความแข็งแรงและการปรับสภาพ แผ่นดีวีดีออกกำลังกาย 10 ชิ้นทำงานในแต่ละส่วนของร่างกายตั้งแต่ขาไปจนถึงหน้าอกและด้านหลัง ส่วนการออกกำลังกายของโปรแกรม Insanity มีความเข้มข้นและต้องการให้ผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายทำงานที่อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด 85 เปอร์เซ็นต์

Insanity Elite Nutrition

โปรแกรม Insanity Elite Nutrition ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับส่วนออกกำลังกายของโปรแกรมทำให้คุณมีความสมดุลของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้คุณกระปรี้กระเปร่า แผนโภชนาการนี้ไม่ได้เป็นอาหารที่ผิดพลาดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณอดอาหารไม่ให้น้ำหนัก แต่ก็เป็นแผนโภชนาการที่ครบถ้วนที่คุณสามารถปฏิบัติตามตลอดชีวิตเพื่อช่วยรักษาสุขภาพและระดับการออกกำลังกาย หัวใจสำคัญของโครงการคือแผนการทำอาหาร 5 มื้อสำหรับนักกีฬา

แผนโภชนาการของ Insanity Elite ไม่ใช่แคลอรี่ต่ำ หากคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปหรือให้ความสำคัญกับการลดไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตคุณจะไม่มีส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่มีแคลอรี่สูงเช่น Insanity workouts ตามคู่มือ Insanity Elite Nutrition Guide เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผู้เข้าร่วมควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่กำหนดโดยโปรแกรม Insanity แทนที่จะพยายามลดแคลอรี่โดยการรับประทานอาหารเพียงวันละ 3 มื้อ

ปรึกษากับนักโภชนาการ

ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่คุณจะเริ่มใช้โปรแกรม Insanity - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานหรือมีความต้องการอาหารพิเศษ แพทย์หรือนักโภชนาการอาจช่วยคุณในการออกแบบแผนอาหารอื่นที่สามารถตอบสนองความต้องการด้านอาหารของคุณได้ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ คนที่มีอาการเหล่านี้อาจต้องพิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มงวดน้อยลงซึ่งเหมาะสมกับความต้องการของตนเองมากขึ้น