สามารถเสริมแคลเซียมสาเหตุกระดูกสเปอร์ส?

แคลเซียมส่วนใหญ่ที่คุณกินไป ต่อการสร้างกระดูกและฟัน แต่จำนวนน้อยที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณมีความสำคัญสำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อเส้นประสาทหลอดเลือดและหัวใจของคุณ หากคุณได้รับแคลเซียมมากเกินไปจากอาหารเสริมก็สามารถสะสมในสถานที่ที่อยู่นอกกระดูกของคุณ ขณะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแคลเซียมเสริมไม่ก่อให้เกิดกระดูกสเปอร์

วิดีโอประจำวัน

Bone Spurs vs. Calcifications

กระดูกสันหลังส่วนกระดูกเล็กเป็นกระดูกเล็ก ๆ ที่โตขึ้นในกระดูกปกติ สเปอร์ไม่เกี่ยวข้องกับการเสริมแคลเซียม พวกเขาพัฒนาเมื่อร่างกายซ่อมแซมกระดูกที่ได้รับความเสียหายโดยการสึกหรอระหว่างกระดูกกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็น โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นสาเหตุที่พบได้ทั่วไปของกระดูกสันหลัง

แคลเซียมบางส่วนสามารถสะสมในเนื้อเยื่ออ่อนเช่นเนื้อเยื่อเต้านมและหลอดเลือดแดงซึ่งจะช่วยในการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง เช่นเดียวกับสเปอร์สกระดูกชนิดของแคลเซียมชนิดนี้จะพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บในเนื้อเยื่ออ่อน มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมแคลเซียมหรืออาหารเสริม Harvard Medical School รายงาน

นอกจากนี้คุณยังสามารถพัฒนาระดับแคลเซียมในปริมาณสูงโดยการทานวิตามินดีมากเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน นี้ไม่ได้นำไปสเปอร์สกระดูก แต่ก็อาจทำให้เกิดการคายน้ำและการกลายเป็นปูนของหัวใจและไต

ข้อเสนอแนะการบริโภค

ชายและหญิงต้องกินแคลเซียม 1 พันแคลเซียมทุกวันแนะนำสถาบันการแพทย์ วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากแคลเซียมไม่สามารถดูดซึมได้โดยไม่ต้อง ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดี 15 ไมโครกรัมหรือ 600 หน่วยสากลในชีวิตประจำวัน

คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องแคลเซียมมากเกินไปจากอาหาร แต่ส่วนมากที่คุณสามารถได้รับจากอาหารเสริมอย่างถูกต้องคือ 2, 500 มิลลิกรัมต่อวันตามที่สถาบันแพทยศาสตร์ เนื่องจากความเสี่ยงต่อการเกิด hypercalcemia อย่าใช้วิตามินดีเป็นประจำทุกวันมากกว่า 100 ไมโครกรัมหรือ 4, 000 หน่วยสากล นักวิจัยรายงานว่าการใช้แคลเซียมเสริมในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมีอาการหัวใจวายได้จากการศึกษาของสถาบัน Linus Pauling Institute จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความเสี่ยงที่แน่นอน แต่จนกว่านักวิจัยจะทราบได้อย่างแน่นอนพยายามที่จะไม่กินอาหารเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน

อาหารเสริมแคลเซียมสามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิดรวมถึงยาแก้อักเสบยาหัวใจยาเม็ดน้ำและยาที่ใช้ในการรักษาโรคต่อมไทรอยด์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมถ้าคุณใช้ยาใด ๆ