ฉันสามารถสูญเสียไขมันรอบสะโพกและต้นขาของฉันโดยใช้รูปไข่?

เป็นแอปเปิ้ลที่ถือปอนด์พิเศษเหล่านี้รอบเนื้อตัวของคุณหรือลูกแพร์ที่มีน้ำหนักเพิ่มบนสะโพกและต้นขาของคุณทำงานออกไปจุดลดไขมันในพื้นที่ที่เฉพาะเจาะจงเป็นตำนาน การสูญเสียไขมันส่วนเกินที่คุณต้องลดไขมันทั้งหมดในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายด้วยรูปวงรีช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอดลดขนาดสะโพกและต้นขา รูปไข่ใช้งานได้โดยการเคลื่อนไหวร่างกายในการเล่นสกีข้ามประเทศ

วิดีโอประจำวัน

Elliptical Trainer and Aerobics

เมื่อคุณก้าวเข้าสู่รูปไข่และเริ่มร่อนแล้วคุณกำลังออกกำลังกายแอโรบิก ประเภทของการฝึกอบรมนี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำงานกล้ามเนื้อของคุณกระชับและกระชับ อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำในวงรีสะโพกและต้นขาของคุณจะค่อยๆกลายเป็นทินเนอร์

วินัยด้วยตนเอง

การมีวินัยเป็นสิ่งสำคัญในการเผาผลาญไขมัน ถ้าคุณออกกำลังกายในรูปไข่เทรนเนอร์ในช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอคุณจะไม่เผาผลาญไขมันบนสะโพกและต้นขาของคุณ คุณดีขึ้นตามตารางเวลาที่ทุ่มเท American College of Sports Medicine แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์ ในการลดน้ำหนักให้เพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็นสองเท่าเป็น 60 นาทีต่อวัน

กระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณ

การออกกำลังกายเป็นรูปวงรีจะเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหลายส่วนในส่วนบนและล่าง glutes, tensor fascia latae, quadriceps และ hamstrings เป็นกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและสะโพก รูปวงรีใช้งานได้ทั้งหมดของกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งจะทำให้รูปลักษณ์ที่กระชับและกระชับมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังทำงาน latissimus dorsi ด้านหลัง triceps ที่ด้านหลังของแขนและ deltoids บนไหล่

ทำด้วยระยะเวลา

การฝึกอบรมช่วงเวลาเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการสลับความเข้มของคุณไปมาจากที่สูงไปต่ำ การทำเช่นนี้ในรูปวงรีจะช่วยเพิ่มความก้าวหน้าในการสูญเสียไขมันของคุณ เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการอุ่นเครื่องโดยใช้แสงแล้วทำตามอัตราส่วน 1 ต่อ 2 จากความเข้มสูงถึงต่ำในช่วงที่เหลือของเซสชัน ตัวอย่างเช่นลื่นได้เร็ว 30 วินาทีและร่อนช้า 60. Ellipticals ยังมาพร้อมกับการปรับความต้านทาน รู้สึกอิสระที่จะพลิกโฉมให้กับการต่อสู้ที่มีความเข้มสูงของคุณและพลิกตัวกลับลงเพื่อใช้ความรุนแรงต่ำ

ยกระดับการเผาผลาญของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่คุณออกกำลังกายการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเสร็จสิ้น ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันและพิงสะโพกและต้นขาของคุณ ยิ่งคุณฝึกรูปไข่มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเพิ่มการเผาผลาญของคุณมากขึ้นเท่านั้น

เก็บฟอร์มที่ดี

การใช้ฟอร์มที่ไม่ดีบนรูปไข่จะส่งผลต่อความคืบหน้าของคุณและเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อขณะที่คุณเลื้อยเก็บไหล่ของคุณกลับตามองไปข้างหน้าและ ABS แน่น วางมือของคุณไว้ที่ทรวงอกบนเสาและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อขาอย่างเต็มที่

อย่ากินมากเกินไป

เพื่อให้คุณได้รับไขมันที่สะโพกและต้นขาคุณต้องดูอาหารของคุณ หากคุณกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องงานทั้งหมดที่คุณทำในรูปวงรีจะถูกยกเลิกออกไป วิธีที่ดีที่สุดคือการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณเพื่อสร้างการขาดดุล การลดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ทุกวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์