Flaxseed น้ำมันอาจทำให้กระเพาะอาหารของฉันกระวนกระวาย?

น้ำมันเมล็ด Flaxseed จะได้มาจากเมล็ดของพืชลินิน น้ำมัน Flaxseed เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะกรดอัลฟ่าไลโนเลนิกและเทียบได้กับน้ำมันปลาในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 บางคนใช้น้ำมัน flaxseed เพื่อระคายเคืองในกระเพาะอาหารและเพื่อเพิ่มการย่อยอาหารแม้ว่าในปริมาณมากอาจทำให้กระเพาะอาหารอารมณ์เสีย การกินมากเกินไป flaxseed ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยเป็นสาเหตุน่าจะมากขึ้นของอารมณ์เสียทางเดินอาหาร ปรึกษากับแพทย์หากคุณมีกระเพาะอาหารผิดปกติเรื้อรัง

วิดีโอประจำวัน

Flaxseed Oil

ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์น้ำมัน flaxseed มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ระหว่าง 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ในรูปแบบอัลฟาไลโนเลนิก กรดหรือ ALA ร่างกายของคุณไม่ได้เปลี่ยน ALA เป็นไขมันที่มีประโยชน์ได้ง่ายเช่นเดียวกับ EPA และ DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาดังนั้นน้ำมัน flaxseed อาจไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับน้ำมันปลา แต่ก็เทียบได้. ประโยชน์ของการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงการตอบสนองต่อการอักเสบลดลงและลดความเสี่ยงของการเป็นก้อนเลือด

รูปแบบของน้ำมัน Flaxseed

น้ำมัน Flaxseed สามารถใช้ได้เป็นของเหลวซึ่งนำมารับประทานหรือในรูปแบบแคปซูล น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่มีคุณภาพดีทำจากเมล็ดที่ผ่านการกดแล้วนำมาแปรรูปที่อุณหภูมิต่ำโดยไม่มีแสงความร้อนสูงหรือออกซิเจนเพราะสามารถทำลายได้ง่ายภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ตามที่ "พจนานุกรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร "เช่นนี้น้ำมันเมล็ด flaxseed บรรจุในภาชนะแก้วสีเข้มและมีความไวต่อการหืนได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องทำความเย็น น้ำมัน Flaxseed ควรบริโภคเย็นและไม่ควรให้ความร้อนหรือใช้ปรุงอาหาร

การกินสิ่งที่มากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอาจทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารไม่สบายตัวและน้ำมัน flaxseed ก็ไม่มีข้อยกเว้น เช่นการกินน้ำมันที่ปนเปื้อนมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียคลื่นไส้และท้องร่วงในบางคน ปริมาณที่แนะนำตั้งแต่ 1 ช้อนชา ทุกวันถึง 1 ช้อนโต๊ะ สามครั้งต่อวัน แต่กระวนกระวายใจท้องสามารถเรียกโดยเพียงความคิดของอาหารบางอย่างเพื่อเริ่มต้นด้วยขนาดเล็กของน้ำมัน flaxseed เริ่มต้นด้วย นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน flaxseed ถ้าคุณมีอาการแพ้ Flaxseed หรือลินซีดเนื่องจากอาการแพ้อาจรวมถึงอารมณ์เสียทางเดินอาหาร สุดท้ายให้แน่ใจว่า flaxseed ของคุณไม่เหม็นหืนเนื่องจากกินน้ำมันหืนสามารถทำให้ท้องอารมณ์เสียและอาเจียน

ปัญหาเกี่ยวกับ Ground Flaxseed

Ground flaxseed แต่ไม่ใช่น้ำมัน Flaxseed มีส่วนผสมของเส้นใยที่เรียกว่า Lignan อ้างอิงจาก MayoClinic com การบริโภคเมล็ด flaxseed ในปริมาณมากมีฤทธิ์เป็นยาระบายและอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นและอาการไม่สบายของช่องท้องนอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่ของ flaxseed โดยไม่ต้องให้ความชุ่มชื้นเพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูกอย่างรุนแรงเนื่องจากมีผลต่อการดูดซึมของ lignan การบริโภคน้ำมันเมล็ด flaxseed ไม่ได้มีปัญหาเดียวกันนี้