สามารถรับประทานข้าวขาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ข้าวขาวไม่มีองค์ประกอบใดที่ช่วยลดน้ำหนัก: เส้นใย เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาพลังงานอย่างที่คุณตัดแคลอรี่ แต่การทานคาร์โบไฮเดรตด้วยข้าวขาวอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งทำให้ระดับการสูญเสียน้ำหนักลดลง ในด้านบวกข้าวขาวจะเติมและถ้าคุณดูว่าคุณกินมากก็อาจจะเป็นอาหารที่สะดวกสบายที่จะช่วยให้คุณติดอยู่กับอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ดูแคลอรี่

ข้าวขาวไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่อาหารใด ๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักตราบเท่าที่คุณ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค ในแต่ละวันและการออกกำลังกายเพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินข้าวขาวครึ่งหนึ่งที่ปรุงสุกมีแคลอรี 103 ซึ่งต่ำพอที่จะใส่ลงในแผนลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับบางส่วนก็จะมีแคลอรี่เพียงพอที่คุณสามารถกินได้มากกว่าที่คุณรู้ได้หากขนาดเสิร์ฟของคุณมีขนาดใหญ่กว่าครึ่งถ้วย

เพลิดเพลินกับอาหารเป็นประจำ

คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและลดน้ำหนักลงโดยการลดน้ำหนักในอัตรา 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์และโดยการสร้างแผนการรับประทานอาหารที่คุณสามารถยึดติดได้เป็นเวลานาน ลากตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ธัญพืชเช่นข้าวกล้องจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยมากและสาหร่ายS. กรมวิชาการเกษตรแนะนำว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชทุกวันของคุณควรมาจากเมล็ดธัญพืช ยังช่วยให้มีโอกาสสำหรับการเพลิดเพลินกับข้าวขาวเป็นครั้งคราว โดยการจับคู่ข้าวขาวกับผักและโปรตีนลีนเช่นไก่คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหารลดผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดและการสนับสนุนการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น