บราซิลถั่วสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

การเจริญเติบโตของเส้นผมในร่างกายของคุณต้องการกระบวนการโปรตีนที่ซับซ้อนและหากร่างกายของคุณไม่มีสารอาหารที่เหมาะสม คุณอาจพบการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ช้ากว่าปกติ สารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งคือซีลีเนียมซึ่งมีอยู่ในปริมาณมากในถั่วบราซิล ในขณะที่ถั่วบราซิลอาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมพวกเขาควรจะบริโภคในปริมาณที่น้อยเพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายจากการบริโภคส่วนเกิน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มถั่วบราซิลลงในอาหารที่รับประทาน

วิดีโอประจำวัน

Selenium

ประโยชน์หลักในการกินถั่วบราซิลสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมคือพวกเขามีซีลีเนียม แม้ว่าซีลีเนียมจะเป็นแร่ธาตุ แต่ความบกพร่องในอาหารของคุณมีความสัมพันธ์กับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่ดี ทั้งนี้เนื่องจากซีลีเนียมช่วยให้กระบวนการผลิตโปรตีนของร่างกายมีความรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมตามที่นิตยสาร "Men's Fitness" แม้ว่าคุณมีโปรตีนเพียงพอในอาหารการขาดซีลีเนียมสามารถป้องกันไม่ให้เส้นผมของคุณเจริญเติบโตได้ในอัตราที่ดีที่สุด โปรดทราบว่านี้ไม่ได้หมายความว่าถั่วบราซิลสามารถย้อนกลับการสูญเสียเส้นผมอย่างรุนแรงเช่นที่ศีรษะล้านแบบชาย อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ช้าเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดี

ให้บริการ

ถั่วบราซิลมีปริมาณซีลีเนียมประมาณ 544 ไมโครกรัมต่อออนซ์ต่อออนซ์โดยอ้างอิงจากสำนักงานอาหารเสริม เนื่องจากนี่เป็น 777 เปอร์เซ็นต์ของค่าที่แนะนำสำหรับซีลีเนียมทุกวันคุณต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้มั่นใจว่าคุณไม่ได้กินซีลีเนียมสูงเกินไป เนื่องจากออนซ์ของถั่วบราซิลมีน้ำหนักเท่ากับการรับประทานระหว่างหกถึงแปดเม็ดคุณสามารถทานถั่วบราซิลได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสองเม็ดต่อวันและรับประทานซีลีเนียมได้ถึง 70 ไมโครกรัมต่อวัน

คำเตือน

เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการรับประทานถั่วบราซิลสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมให้รับประทานเฉพาะปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณเท่านั้น ในขณะที่สามารถดึงดูดการกินมากขึ้นในความพยายามที่จะเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมปริมาณที่มากเกินไปสามารถทำร้ายไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณ การบริโภคมากกว่า 400 ไมโครกรัมต่อวันหากคุณอายุ 14 ปีขึ้นไปอาจทำให้ระดับเลือดของคุณเพิ่มขึ้นส่งผลให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่า selenosis ตามที่สำนักงานอาหารเสริม ภาวะนี้อาจส่งผลให้ผมร่วงเนื่องจากความเป็นพิษของซีลีเนียม หากคุณมีอาการผมร่วงพร้อมกับอาการต่างๆเช่นมีกลิ่นกระเทียมไปจนถึงลมหายใจความหงุดหงิดและความเมื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้คุณอาจมีซีลีเนียมได้