โบว์ลิ่งขณะตั้งครรภ์
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- คำแนะนำในการออกกำลังกาย
- ตาม BabyCenter ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถชามในช่วงตั้งครรภ์ได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัส ผู้หญิงหลายคนใช้ลูกโบว์ลิ่งที่มีน้ำหนัก 10 ถึง 14 ปอนด์และคุณอาจต้องยกลูกโบว์ลิ่งของคุณอย่างระมัดระวังมากขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม เพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายหลังของคุณในช่วงไตรมาสที่สามให้งอเข่าและให้หลังของคุณตรงขณะที่ยกลูกโบว์ลิ่งของคุณ น้ำมันเลนเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับการลดแรงเสียดทานในการเล่นโบว์ลิ่ง หญิงตั้งครรภ์ควรระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลบนเลนที่ทาน้ำมันและขึงหลังของพวกเขา เพื่อความปลอดภัยในขณะที่เล่นโบว์ลิ่งระหว่างตั้งครรภ์ฟังร่างกายของคุณในขณะที่รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
ความผิดพลาดของลูกโบว์ลิ่งที่สะดุดกับหมุดคือเสียงที่ปลดปล่อยความเครียดและร่าเริง แม้จะมีคำเตือนจากเพื่อนและครอบครัวที่มีความหมาย แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิกเล่นโบว์ลิ่งเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ แพทย์ให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้คุณแข็งแรง ตราบเท่าที่คุณระมัดระวังและได้รับการอนุมัติจากแพทย์คุณสามารถรวมโบว์ลิ่งไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณได้ สื่อสารกับแพทย์ของคุณตลอดการตั้งครรภ์เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณอยู่ในระดับที่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
วิดีโอประจำวัน
คำแนะนำในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง Theo Trung tâmKiểmsoátvàKiểmsoátBệnhtật, nhữngngườitrưởngthànhkhỏemạnhnêntậpthểdục aerobic cườngđộmạnhítnhất 75 phúthoặchoạtđộnghiếukhí trung bình 150 phútmộttuần ประโยชน์ต่อสุขภาพยิ่งใหญ่เมื่อออกกำลังกายมากขึ้น โบว์ลิ่งขณะตั้งครรภ์สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเฉลี่ยควรได้รับ 25 ถึง 35 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์และผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนควรได้รับน้ำหนัก 11 ถึง 25 ปอนด์ การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นผลมาจากการกินแคลอรี่มากเกินไปเมื่อเทียบกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญทำให้น้ำหนักตัวหลังคลอดยากขึ้น โบว์ลิ่งช่วยในการควบคุมน้ำหนักเพราะมันเผาผลาญ 3 ต่อ 3 8 แคลอรี่ต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวต่อชั่วโมงตามผลสรุปของกิจกรรมทางกาย หญิง 70 กิโลกรัมหรือ 154 ปอนด์กำลังเผาผลาญพลังงาน 210 ถึง 296 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะเล่นโบว์ลิ่ง
ข้อควรพิจารณา