วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ลูกบอลเพื่อใช้ปมด้านหลัง

ขณะขับรถบนทางด่วนคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถหันกลับไปได้โดยไม่มีความเจ็บปวด ในบางช่วงในวันที่วุ่นวายของคุณคุณได้พัฒนาปุ่มไว้ที่ด้านหลัง แต่น่าเสียดายที่ไม่มีเวลาสำหรับการนวด ในขณะที่โดยทั่วไปดีที่สุดที่จะปล่อยให้เรื่องเหล่านี้เป็นมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมมีวิธีที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อลดความรัดกุมที่บ้าน

วิดีโอประจำวัน

นุ๊กสิ่งที่คุณคิด

การแผ่ขยายกับลูกบอล

หากปมมีขนาดใหญ่พอสมควรทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้ลูกบอลขนาดใหญ่ มองหาลูกฟุตบอลลูกบาสเก็ตบอลหรือลูกยาที่ยาก ลูกของคุณควรมีให้น้อยมาก เริ่มต้นอย่างช้าๆและใช้เท้าและแขนของคุณในตำแหน่งเหมือนปูเพื่อให้ตัวเองมากหรือน้อยแรงน้ำหนักตัวตามความจำเป็น ม้วนลูกไปมาอยู่ข้างใต้คุณ หากคุณพบจุดเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้หยุดพักและหายใจ กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีหรือตราบเท่าที่คุณสามารถยืนได้ กลับไปกลิ้งลูกบอลไว้ข้างใต้คุณจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าบริเวณดังกล่าวหลุดออก

ลูกบอลขนาดกลางมีประโยชน์สำหรับนอตขนาดเล็ก ลูกเบสบอลหรือลูกเทนนิสเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากเป็น บริษัท ที่มั่นคง คุณจะใช้ตำแหน่งเดียวกับลูกที่ใหญ่กว่า ถ้าคุณต้องการความเข้มมากขึ้น แต่ลูกมีขนาดที่เหมาะสมลองวางตำแหน่งลูกบอลตรงเหนือปมและวางลง หากปมของคุณอยู่ด้านหลังส่วนล่างความโค้งของกระดูกสันหลังอาจทำให้แรงกดดันมากพอ ในกรณีนี้ให้กอดเข่าของคุณไว้ที่หน้าอกเพื่อให้แรงขึ้นไปบนพื้นที่

Wane the Pain

ลูกกอล์ฟมีความรุนแรงมากที่สุด เนื่องจากขนาดของพวกเขาจึงเกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะม้วนพวกเขาเท่าที่คุณสามารถมีลูกใหญ่ พวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดเป้าหมายกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่ด้านหลังบน วางบนพื้นและวางลูกกอล์ฟไว้ด้านล่าง คุณอาจต้องเปลี่ยนรอบเล็กน้อยเพื่อให้ได้โดยตรงภายใต้ปม ความรู้สึกมีแนวโน้มที่จะรุนแรง ถ้าคุณต้องการที่จะทำงานปมในระดับที่ลึกยิ่งขึ้นคุณสามารถใช้แกนของคุณเพื่อยกขึ้นและค่อยๆเคลื่อนไปมาระหว่างลูกกอล์ฟ การใช้น้ำแข็งหลังการนวดด้วยลูกกอล์ฟแนะนำเพื่อป้องกันความรุนแรง