การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจที่มีความสมดุล

คำว่า "heart deconditioned heart" หมายถึงระดับความพิการที่แตกต่างกัน หากคุณมีหัวใจที่ได้รับการปรับสภาพคุณอาจมีความผิดปกติตั้งแต่โรคหัวใจที่มั่นคงจนถึงความเสียหายที่รุนแรงของหัวใจ ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้สำหรับหัวใจที่มีการปรับสภาพจะขึ้นอยู่กับคำสั่งของแพทย์ความรุนแรงของการจัดสภาพแวดล้อมและสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาของคุณ แพทย์ของคุณอาจอ้างถึงโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจกลับคืนสู่รูปร่างเช่นการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ อย่าเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ โดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน

วิดีโอประจำวัน

การประเมินผล

หากคุณมีโรคหัวใจที่ร้ายแรงเช่นหัวใจล้มเหลวซึ่งเป็นความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ที่ทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อไปกับกล้ามเนื้อ หากคุณมีสภาวะแวดล้อมที่มีเสถียรภาพหรือไม่เสถียรเขาอาจสั่งให้มีการประเมินอย่างละเอียดเพื่อประเมินว่าการออกกำลังกายที่หัวใจคุณสามารถจัดการได้ดีเพียงใดก่อนที่จะลงนามในโปรแกรมการออกกำลังกายประเภทใด ๆ การตรวจสวนหัวใจการทดสอบความเครียดหรือการอัลตราซาวนด์สามารถทำให้การประเมินผลเป็นหัวใจได้ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย หากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการหัวใจวายโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณอาจทำได้ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดที่สามารถประเมินสภาวะทางกายภาพของคุณและดูสัญญาณการสลายตัวต่อไปในระหว่างการออกกำลังกาย

ข้อควรพิจารณา

มุ่งเน้นการออกกำลังกายเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ รอประมาณ 30 ถึง 60 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายและห้ามออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงที่ร้อนแรงที่สุดในตอนกลางวันหรือเมื่ออากาศหนาวหรือมีลมแรงมาก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อให้ใส่ระยะเวลาในการอุ่นเครื่องประมาณห้าถึงสิบนาทีในการเดินช้า ๆ หรือการออกกำลังกายเบา ๆ และระยะเวลาในการยืดกล้ามเนื้อประมาณ 5 ถึง 7 นาที ตามที่ Rogue Valley Medical Center กล่าวว่าการเดินแบบนี้เป็นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักน้อยที่สุดและง่ายที่สุดในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หยุดการออกกำลังกายและแจ้งให้แพทย์ทราบถ้าอัตราการเต้นของหัวใจยังคงสูงเกินกว่าห้าหรือหกนาทีหลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกายหรือหากคุณพบอาการเจ็บหน้าอกคลื่นไส้หายใจสั้น ๆ หรืออาการอื่น ๆ ที่เป็นโรคหัวใจแจ้งเตือนมหาวิทยาลัยเยล เวชศาสตร์หัวใจ