แอปเปิลน้ำส้มสายชูไซเดอร์และโรคลำไส้แปรปรวน

ร้อยละสิบถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาพบปวดท้องและลำไส้ผิดปกติที่เกิดจากโรคลำไส้แปรปรวนตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการย่อยอาหารและโรคเบาหวานและโรคไต หาวิธีในการจัดการโรคไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอาการ แต่คุณภาพชีวิตเช่นกัน

วิดีโอประจำวัน

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกจัดเป็นยารักษาโรคทั้งหมดสำหรับอาการป่วยจำนวนมากและบางคนอ้างว่าช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าจะเป็นประโยชน์หรือไม่สำหรับการจัดการ IBS

999 น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และ IBS

Prebiotics ปัจจุบันถูกใช้เป็นรูปแบบของการรักษาผู้ที่มี IBS ตามหลักเกณฑ์การปฏิบัติทางคลินิกสำหรับ IBS ที่เผยแพร่ในปี 2014 ใน Journal of Gastroenterology อย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนบทบาทที่เป็นประโยชน์ของ prebiotic ในการจัดการ IBS เป็นผลให้ยังไม่ชัดเจนว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จริงจะปรับปรุงอาการ IBS ของคุณ

ในขณะที่ยังไม่ชัดเจนว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่นอกจากจะทำให้แผนอาหารของคุณเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมี oligo-di-monosaccharides และ polyols ที่ย่อยสลายได้ต่ำหรืออาหาร FODMAP ต่ำ FODMAPS เป็นประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องรวมถึงอาการปวดท้องก๊าซและท้องอืดเมื่อรับประทานเกินขนาด แนวทางปฏิบัติทางคลินิกสำหรับ IBS แนะนำอาหาร FODMAP ต่ำเป็นวิธีในการจัดการความผิดปกติทางเดินอาหาร

คำแนะนำการใช้งาน

คุณสามารถเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้หลายวิธีในอาหารของคุณ คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูแทนน้ำสลัดที่มีปริมาณมากเช่น FODMAPS ที่ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส หรือใช้เพื่อทำหมักดองของคุณเองเพื่อทดแทนน้ำหมักดองซึ่งอาจมีน้ำตาลสูง นอกจากนี้แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูอาจทำงานได้ดีเป็นส่วนผสมที่เป็นกรดสำหรับสลัดเมล็ดหรือซุปเปรี้ยวหวาน