การทานอาหาร Anabolic กับ Carb Cycling

ในทางทฤษฎีแล้วอาหาร anabolic ช่วยในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อโดยการสนับสนุนการผลิตและการใช้ฮอร์โมน anabolic: ฮอร์โมนเพศชายอินซูลินและการเจริญเติบโตของมนุษย์ ฮอร์โมน. การขี่จักรยาน carb หมายถึงกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้โหลดคาร์โบไฮเดรตสำหรับการฝึกอบรมและ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดไขมันในร่างกาย ผู้เขียนของอาหารเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่นักเพาะกาย เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหาร anabolic หรือการขี่จักรยานคาร์โบไฮเดรต

วิดีโอประจำวัน

เพาะกายและอาหาร

นักเพาะกายต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและกลายเป็น "ตัด" - บรรลุระดับไขมันในร่างกายที่ผิดปกติ - เพื่อแสดงกล้ามเนื้อ สำหรับการแข่งขัน อาหารที่มีไว้สำหรับนักเพาะกายไม่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไป นักชั่งน้ำหนักมีความต้องการแคลอรี่และโปรตีนสูงขึ้น คนที่มีกล้ามเนื้อลดลงและระดับการออกกำลังกายลดลงไม่จำเป็นต้องมีปริมาณโปรตีนที่แนะนำในอาหารเหล่านี้ ร่างกายเก็บแคลอรี่ส่วนเกินแม้จะมาจากแหล่งอาหารคุณภาพเช่นโปรตีนลีนและผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นไขมัน

ระดับคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด มากขึ้นในอาหารการกินคาร์โบไฮเดรตเมื่อเทียบกับอาหาร anabolic เป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากในการจัดการและอาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียพลังงาน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำมากอาจทำให้หงุดหงิดและความเข้มข้นต่ำ แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะได้รับกลุ่มผู้สมัครในประชากรทั่วไป แต่อาจมีความเสี่ยงหากทำงานเกินกว่าการใช้ในระยะสั้นและอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีระดับของกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายของนักกีฬา รูปแบบของการขี่จักรยานคาร์โบไฮเดรตอยู่และไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับระดับคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่น