ข้อดีและข้อเสียของการถือศีลอดสำหรับรองชนะเลิศ
สารบัญ:
อาหารเป็นเชื้อเพลิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งอย่างจริงจังที่ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก อาจดูเหมือน counterintuitive รวดเร็วก่อนการออกกำลังกาย แต่ผู้เสนอบางคนอ้างว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ การถือศีลอดอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ปรึกษาแพทย์ของคุณทุกครั้งก่อนทำการเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารอย่างมาก
วิดีโอเด็ดหน้า
เกี่ยวกับการถือศีลอด
การพูดโดยทั่วไปหมายถึงช่วงเวลาที่คุณไม่กินอาหารที่เป็นของแข็ง คุณสามารถทำน้ำได้อย่างรวดเร็วหรือรวดเร็วจริงซึ่งประกอบด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว อาหารจานเด็ดสามารถใช้เวลาเพียง 12 ชั่วโมงเช่นค้างคืนจนถึงตราบเท่าที่สองสัปดาห์ การปฏิบัติที่เรียกว่า "การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง" เกี่ยวข้องกับการสลับวันของการอดอาหารกับวันที่เต็มมื้อ
การปฏิบัติงาน
การถือศีลอดอาจทำให้คุณมีพลังงานน้อยในถัง คุณอาจไม่สามารถไปได้นานหรือเร็วเท่าที่คุณกินไม่ได้เป็นเวลานาน ฉบับที่ "วารสารการแพทย์เวชศาสตร์สากล" ฉบับปี 2540 ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ระบุว่าอาหารก่อนออกกำลังกายซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความทนทานของนักวิ่ง ฉบับเดือนสิงหาคม 2554 ของวารสารฉบับเดียวกันได้เผยแพร่ผลการศึกษาอื่นที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องในวันก่อนซึ่งหมายถึงการอดอาหารไม่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของวันแข่งขันได้อย่างมีนัยสำคัญระหว่างนักวิ่งมาราธอนยอดเยี่ยมการพิจารณาเรื่องสุขภาพ
แม้แต่ fasts ค้างคืนก่อนที่จะวิ่งอาจส่งผลให้คลื่นไส้เวียนหัวและความอ่อนแอfasts ระยะยาวสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารและอาจทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญกล้ามเนื้อเป็นเชื้อเพลิง การเผาไหม้ของกล้ามเนื้ออาจทำให้คุณอ่อนแอลงในระยะยาวและไม่สามารถจัดการกับเนินเขาและความเร็วได้ ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการถือศีลอดเพื่อส่งเสริมสุขภาพ การถือศีลอดอาจเป็นอันตรายต่อนักวิ่งที่มีอาการป่วยเป็นพิเศษเช่นโรคเบาหวาน
