สิวและอัลมอนด์

อาหารบางชนิดมักถูกตำหนิสำหรับสิว อย่างไรก็ตามตามเว็บไซต์ของ Acne ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้ผิวของคุณแตกออกได้ ยังคงมีอาหารเพื่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง ได้แก่ อัลมอนด์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของคุณและสามารถช่วยป้องกันหรือลดสิวได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเกณฑ์การให้บริการเพื่อป้องกันผลร้าย

วิดีโอประจำวัน

โภชนาการ

ตามที่เว็บไซต์ WH Foods หนึ่งในสี่ของอัลมอนด์มีคุณค่าวิตามินอีและแมงกานีสเกือบครึ่งหนึ่งของชีวิต อัลมอนด์ยังให้ระดับแมกนีเซียม riboflavin โพรไบโอทองแดงและฟอสฟอรัส อัลมอนด์เช่นถั่วอื่น ๆ ถือเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ

ผลประโยชน์

อัลมอนด์สามารถช่วยรักษาสิวได้โดยการปรับปรุงสภาพผิวของคุณ ตามเว็บไซต์ของ Acne วิตามินอีที่มีอยู่ในอัลมอนด์ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระ มลพิษและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเป็นตัวอย่างของอนุมูลอิสระ เมื่อผสมกับน้ำมันไขมันตามธรรมชาติที่ผลิตจากรูขุมขนของคุณการรวมกันนี้อาจทำให้เกิดสิวสิวเสี้ยนและแม้แต่หัวขาว อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นอัลมอนด์ช่วยรักษาอนุมูลอิสระที่อ่าว

การให้บริการ

แม้ว่าอัลมอนด์จะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็ต้องการที่จะให้ปริมาณอาหารประจำวันของคุณอยู่ในปริมาณน้อยเนื่องจากมีแคลอรีสูง ตามที่ WH Foods, การให้บริการไตรมาสสี่มีประมาณ 205 แคลอรี่ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องการบริโภคมากกว่านี้ทุกวัน แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถมีแคลอรี่ได้มากซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอัลมอนด์อย่างพอประมาณ

สิ่งที่ต้องคำนึงถึง

แม้ว่าอัลมอนด์สามารถช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องทานอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว ผู้เชี่ยวชาญที่เว็บไซต์ของ Acne แนะนำให้คุณทานอาหารเช่นผักใบเขียวไข่ธัญพืชนมปลาแครอทและแคนตาลูปร่วมกับถั่วเช่นอัลมอนด์ การรับประทานอัลมอนด์เพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถป้องกันสิวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารที่เหลืออยู่ไม่ดี นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ผิวของคุณไฮเดรท