40-30-30 Diet Plan
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การเดินทางในโซน
- ->
- คุณสามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายได้จากอาหารประเภทนี้ หากคุณไม่คิดจะชั่งน้ำหนักอาหารก่อนรับประทานอาหารและชอบรับประทานอาหารที่หลากหลายโดยมีข้อ จำกัด เพียงเล็กน้อยอาหาร 40-30-30 อาจเหมาะสำหรับคุณ อาหารเช้าวันหนึ่งของตัวอย่างอาจเป็นถ้วยข้าวโอ๊ตที่ปรุงด้วยช้อนโต๊ะวอลนัทกำมือหนึ่งของบลูเบอร์รี่และ 1/2 กระป๋องผงโปรตีนมื้อกลางวันของคุณอาจเป็นปลาทูน่าขนาดเล็กและแซนวิชเบา ๆ พร้อมกับแอปเปิ้ลและอาหารเย็นสักชิ้นที่ทำจากปลาอบด้วยถั่วสีดำ 1/2 ถ้วยและสลัดผสมกับน้ำมันมะกอก ระหว่างมื้ออาหารมีขนมขบเคี้ยวเช่นไข่ต้มและผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ ของชีสกระท่อมกับสับปะรดและเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือ 1 ออนซ์ของเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกก่อนด้วยผักและทิพย์
หากคุณกำลังมองหาการสูญเสียไขมันหรือเพื่อรักษาสุขภาพรูปร่างน้ำหนักและวิถีชีวิตโอกาสที่คุณได้ดูในหลายประเภทของอาหาร หนึ่งในวิธีที่สมดุลมากขึ้นที่คุณสามารถใช้คืออาหาร 40-30-30 หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเป็นอาหาร The Zone อาหารนี้เน้นการควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินและอัตราส่วนของธาตุอาหารหลักมากกว่าการห้ามหรือการ จำกัด อาหารบางอย่างหรือกลุ่มอาหารอย่างรุนแรง
วิดีโอประจำวัน
การเดินทางในโซน
->
->
ข้อเสีย
->
หลังจากรับประทานอาหารที่ต้องการให้คุณคำนวณอัตราส่วนทางโภชนาการของคุณอาจใช้เวลานาน หลังจากรับประทานอาหารที่คุณต้องคำนวณว่าปริมาณอาหารเสริมที่คุณรับประทานในแต่ละมื้อจะมีความซับซ้อนและใช้เวลานานแค่ไหนบันทึกข้อมูลนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Juliette Kellow เมื่อเตรียมอาหารที่บ้านคุณจะต้องชั่งน้ำหนักทุกอย่างในขณะที่การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากคุณต้องคาดเดาตามขนาดชิ้นส่วน โซนอาหารอย่างเป็นทางการแนะนำให้นับอาหารในบล็อกซึ่งอาจทำให้สับสนเกินไปเพิ่ม Kellow
