โยเกิร์ตสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว

การกินโยเกิร์ตเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้เส้นผมของคุณโตขึ้นในอัตราปกติเพียงสองเท่า การกินโยเกิร์ตอย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากจะทำให้โยเกิร์ตมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นแคลเซียมและถ้าคุณเลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำอาจเป็นแคลอรี่ต่ำที่เติมให้กับอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

โยเกิร์ตและแฮร์ตี้

โยเกิร์ตเป็นประโยชน์ต่อปริมาณเส้นใยของคุณ โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บของคุณรวมทั้งอวัยวะภายในของคุณ หากคุณไม่กินโปรตีนเพียงพอร่างกายของคุณจะเบี่ยงเบนโปรตีนโดยอัตโนมัติเพื่อสนับสนุนอวัยวะของคุณทำให้เส้นผมของคุณไม่สามารถเจริญเติบโตได้ การเพิ่มโปรตีนลงในอาหารของคุณทำให้ร่างกายและร่างกายของคุณสามารถใช้สารอาหารบางชนิดในการปลูกเส้นผมและเล็บของคุณได้ อย่างไรก็ตามหากคุณกินโปรตีนมากพอแล้วการเพิ่มมากขึ้นในอาหารของคุณอาจไม่ส่งผลต่อเส้นผมของคุณ

การติดตามปริมาณโปรตีนของคุณจะบอกคุณได้ว่าคุณต้องการให้เส้นผมของคุณโตขึ้นหรือไม่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำว่าเด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 3 กินโปรตีนอย่างน้อย 13 กรัมต่อวันในขณะที่เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 8 ปีจำเป็นต้องใช้ 19 กรัมและผู้ที่อายุระหว่าง 9 ถึง 13 ปีต้องการโปรตีนอย่างน้อย 34 กรัมต่อวัน CDC แนะนำให้ผู้หญิงอายุ 14 ปีขึ้นไปกินโปรตีนอย่างน้อย 46 กรัมต่อวันในขณะที่เด็กชายอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปีควรกินอย่างน้อย 52 กรัมและผู้ชายอายุ 18 ปีขึ้นไปต้องการโปรตีนอย่างน้อย 56 กรัมต่อวัน

การเลือกโยเกิร์ต

โยเกิร์ตทั้งหมดมีโปรตีนในการสร้างเส้นผม แต่ไม่ได้ผลิตโยเกิร์ตทั้งหมดเท่ากัน อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อกล่องใด ๆ กล่องบรรจุเฉลี่ย 8 ออนซ์จะมีโปรตีนประมาณ 8 หรือ 9 กรัม แต่อาจมีแคลอรี่ได้มากกว่า 200 แคลอรี่ ถ้าคุณไม่สามารถทนต่อนมวัวได้โปรดหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตที่ทำมาจากสารทดแทนแลคโตสเช่นอัลมอนด์หรือกะทิเนื่องจากรุ่นเหล่านี้มักมีโปรตีนน้อยกว่านมที่ทำจากนมจริง เมื่อความกังวลหลักของโปรตีนคือโยเกิร์ตกรีกเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด: บางแบรนด์มีโปรตีนมากถึง 20 กรัมต่อภาชนะ 6- หรือ 8 ออนซ์

การทำผมโต

ไม่มีเวทมนตร์หรือยามหัศจรรย์ที่จะทำให้เส้นผมของคุณโตขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่นอกเหนือจากการกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นโยเกิร์ตแล้วการดูแลเส้นผมอย่างเหมาะสมอาจช่วยให้คุณได้ความยาวที่คุณต้องการ ต้องการ. ลองนวดหนังศีรษะของคุณสักสองสามนาทีทุกเช้าและทุกคืน นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกดีการกระทำนี้จะส่งเลือดและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขนของคุณการตัดเส้นผมของคุณทุกหกถึงแปดสัปดาห์จะช่วยป้องกันไม่ให้ปลายแยกซึ่งทิ้งไว้เพียงลำพังจะทำให้ขนของคุณแตกออก