การออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับลูกแพร์รูป

หากคุณมีรูปร่างลูกแพร์คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ในการต่อสู้กับไขมันตามต้นขาสะโพกและด้านหลัง คุณไม่สามารถเปลี่ยนรูปร่างตามธรรมชาติของคุณได้และไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะมีต้นขาผอมบ้าง อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำงานกับรูปร่างของคุณเพื่อปั้นกล้ามเนื้อส่วนล่างที่น่าสนใจและหลั่งไขมันที่ไม่พึงประสงค์

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสำหรับการสูญเสียไขมัน

ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดใหม่ของคุณ หัวใจทำงานกลุ่มใหญ่ของกล้ามเนื้อแทนที่จะกำหนดเป้าหมายหนึ่งพื้นที่เฉพาะและโดยทั่วไปเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะพื้นที่ของร่างกาย สำหรับผลประโยชน์เพิ่มเติมให้ลองการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ทำงานสะโพกและส่วนล่างเช่นการขี่จักรยานการวิ่งกระโดดบน trampoline หรือว่ายน้ำรอบ

การทำงานกับน้ำหนักตัว

คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษใด ๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อในสะโพกและต้นขาของคุณ แทนที่จะลองทำแบบฝึกหัดของร่างกาย ปอดทำงานเข่าขาและสะโพกของคุณและคุณสามารถทำพวกเขาในชุดขยายที่จะได้รับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดปานกลาง หมอบจะทำงานด้านล่างของคุณนอกเหนือไปจากเอบีเอสและหลังของคุณช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรง ลองยกขาเพื่อให้ต้นขาของคุณมีรูปร่างขึ้น คุณสามารถทำลิฟท์นอนนอนอยู่บนหลังหรือด้านข้างของคุณหรือนั่งอยู่บนเก้าอี้ สำหรับความรุนแรงมากขึ้นให้ลองถือครองน้ำหนักขณะทำงาน

Revving Up Intensity

การออกกำลังกายประเภทต่างๆสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น ลองฝึกช่วงเวลาที่คุณกำลังทำหัวใจของคุณ เพียงสลับไปมาระหว่างนาทีหรือสองของการออกกำลังกายที่รุนแรงตามด้วยนาทีหรือสองของการทำงานปานกลาง การฝึกวงจรยังช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและเผาผลาญไขมัน รวมสองหรือสามวงจรของการฝึกอบรมน้ำหนักตามด้วยวงจรของคาร์ดิโอ จากนั้นทำตามด้วยวงจรการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักแตกต่างกันและหัวใจชนิดต่างๆ