เตาอบที่มีส่วนผสมของ Avocado Tacos กับ Spicy Boc Pico de Gallo Recipe
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- ให้บริการ 4
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสิร์ฟ: 1 tacos
- คุณอาจชอบ
- วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ
- ไม่เป็นอาหารหมากฝรั่งช็อคโกแลตหมี่พุดดิ้ง
- 4-Ingredient เค้กแพนเค้ก
- 16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน
- 10 อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่จะเติมคุณ
- PREP
- 22 ม.
- COOK
- 10 ม.
- รวม
- 32 ม.
ทาโคปีนกรอบนี้เป็นแคลอรี่และเนื้อสัตว์ที่ปราศจากเนื้อสัตว์. เครื่องปรุงของชีสแพะและผักชีฝรั่งปูนขาวกับมะนาวเพิ่มรสชาติที่ลงตัว
ส่วนผสม
ให้บริการ 4
- กะหล่ำปลีที่ปรุงสุก 5 ออนซ์
- 1/4 ถ้วยหอมแดง
- 1/2 ช้อนชา Jalapeno Peppers
- 2 ช้อนโต๊ะผักชี
- 1 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- 1/4 ช้อนชาเกลือทะเล
- อะโวคาโด 1 ถ้วย
- 1 ไข่ใหญ่ขนาดใหญ่
- 1/2 ถ้วย Panko Breadcrumbs สไตล์ดั้งเดิม
- 4 ข้าวโพด Tortilla
- 1 ออนซ์ผักโขมสำหรับทารก
- ชีสแพะอ่อน 2 ออนซ์
คำแนะนำ
1 เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ 2 ระบายของเหลวส่วนเกินออกจาก beets (เช่น Beets รัก) ในชามขนาดปานกลางผัด beets หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, jalapeno, cilantro, 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวและเกลือ 1/8 ของเกลือ พักไว้ 3 แบ่งครึ่งและอะโวคาโด; ตัดแต่ละครึ่งเป็น 4 wedges แล้วลอก 4 แปรงทั้ง 8 ชิ้นกับไข่อะโวคาโด ขุดใน Panko (breadcrumbs ญี่ปุ่น) จัดเรียงชิ้นส่วนอะโวคาโดเคลือบ Panko บนแผ่นอบ พ่นด้วยสเปรย์ปรุงอาหารและปรุงรสด้วยเกลือที่เหลือ 1/8 ช้อนชา (หรือเกลือเพื่อลิ้มรส) 5 อบในเตาอบจนสีน้ำตาลประมาณ 10 ถึง 12 นาที (หรือ tortillas เมล็ดธัญพืชทั้งหมดที่เลือก) ก่อนเติมน้ำมันถ้าต้องการ 7 เทตทิลล่ากับผักขมและโรยด้วยน้ำมะนาวที่เหลืออีก 1 1/2 ช้อนชา ด้านบนมีพุดดิ้งอะโวคาโดเตาผัด beet pico de gallo และชีสแพะและบริการข้อมูลโภชนาการ
222 แคลอรี่ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 tacos
- 10g ไขมัน
- 24g คาร์โบไฮเดรต
- 8g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 10g | 15% |
| ไขมันอิ่มตัว 3g | |
| คอเลสเตอรอล 53mg | 17% |
| โซเดียม 339mg | 14% |
| คาร์โบไฮเดรต 24g | 12% |
| ใยอาหาร 5g | |
| น้ำตาล 3g | |
| โปรตีน 8g | 5% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
