วิธีรับประทานผักชีฝรั่งและลดน้ำหนัก

เมื่อคุณคิดว่า "อาหารเพื่อสุขภาพ" คุณอาจเลือกผักชีฝรั่ง และในขณะที่ผักชีฝรั่งมีประโยชน์มากมายในการลดน้ำหนักซึ่งเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดของผักชีฝรั่งในขณะที่คุณลดน้ำหนัก จับคู่ผักชีฝรั่งกับส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อทำขนมขบเคี้ยวและมื้ออาหารรสชาติดีๆและเพิ่มในสูตรที่คุณโปรดปรานเพื่อให้คุณได้สัดส่วนที่ใหญ่ขึ้นโดยไม่มีแคลอรี่พิเศษมากมาย

แคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารคื่นฉ่ายมีชื่อเสียงในด้านอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมีแคลอรี่ต่ำมากเหลือเกิน การใส่ส่วนที่บุ๋มในแคลอรี่ "งบประมาณ" ของคุณทุกวัน ถ้วยผักชีฝรั่งสับมีเพียง 16 แคลอรี่ซึ่งเป็นเพียงร้อยละ 1 ของขีด จำกัด รายวันในอาหาร 1 แคลอรี่ 500 และก้านผักชีฝรั่งแต่ละอันมีแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่ ผักชีฝรั่งต้มมีแคลอรี่เล็กน้อยที่ 27 แคลอรี่ต่อถ้วย แต่ก็ยังใช้เวลาน้อยกว่าร้อยละ 2 ของงบประมาณแคลอรี่ทุกวันของคุณกับอาหารแคลอรี่ 1, 500

ประโยชน์ลดน้ำหนักอื่น ๆ จากผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่งมีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นมันมีเส้นใยอาหารชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่อาจช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ แม้จะไม่มีแคลอรี่ก็ตามเส้นใยก็ดูดซับน้ำเพื่อช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารและอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยมักจะต้องเคี้ยวมากขึ้นเพื่อที่คุณจะชะลอตัวลงและลิ้มรสอาหารแทนการลดลงอย่างรวดเร็วและเผลอกินมากเกินไป ถึงแม้ว่าถ้วยผักชีฝรั่งดิบใช้เวลาประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทุกวัน แต่ก็มีมูลค่าเส้นใยประมาณ 6% ของรายวัน ผักชีฝรั่งต้มจะมีเส้นใยสูงกว่าและมีคุณค่าต่อวันอยู่ 10 เปอร์เซ็นต์

ไอศครีมสแน็คไอศครีม

รับประทานผักชีฝรั่งตลอดทั้งวันเพื่อให้รู้สึกอิ่มเอิบระหว่างมื้ออาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป ผักชีฝรั่งที่จับคู่กับครีมเป็นขนมขบเคี้ยวที่เป็นที่นิยมและน่าพอใจซึ่งสามารถเดินทางได้ดีและคุณสามารถทดลองกับกระเทียมอบแกงเผ็ดแกงเผ็ดหรือพริกแดงชนิดต่างๆได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายทำ "มดบนไม้ซุง" ที่โตขึ้นโดยการใช้ผักชีฝรั่งด้วยช้อนโต๊ะของเนยอัลมอนด์ธรรมชาติไม่มีน้ำตาลปราศจากแครนเบอร์รี่และโรยหน้าด้วยอบเชย

หรือกินผักชีฝรั่งแทนชิป Tortilla เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของชิปและซอสซัลซ่าหรือชิปและ guacamole การแลกเอา 2 ออนซ์ของชิป Tortilla สำหรับต้นผักชี 2 ก้านขนาดใหญ่ตัดเป็นไม้ช่วยประหยัดพลังงานมากกว่า 240 แคลอรี่ ให้เปลี่ยนสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับปีและคุณจะประหยัดแคลอรี่เพียงพอที่จะสูญเสียเกือบ£ 11 ของไขมันและที่ไม่นับน้ำหนักใด ๆ ที่หายไปจากการเปลี่ยนแปลงอาหารอื่น ๆ

ความคิดและเคล็ดลับในมื้ออาหาร

ใช้ผักชีเพื่อเพิ่มจำนวนมื้ออาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี่ สับผักชีฝรั่งอย่างละเอียดและแครอทสามารถทำงานได้ดีกับเนื้อ "เบอร์เกอร์" และเบอร์เกอร์และลูกชิ้น - เพียงแค่ใส่ผักชีฝรั่งลงในเนื้อก่อนจึงจะใส่ลงในลูกเป้หรือลูก เทคนิคนี้ยังสามารถเพิ่มรสชาติให้กับเนื้อของคุณได้ เพียงเสฉวนผักชีฝรั่งสับจนกว่าจะเริ่มเป็นสีน้ำตาลให้พอกน้ำส่วนเกิน แล้วใส่ลงในเนื้อเพื่อผสม

เพิ่มจำนวนผักชีฝรั่งหรือผักชีเพื่อเพิ่มจำนวนมากโดยไม่มีแคลอรี่เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในสลัดปลาทูน่าหรือไก่เพื่อเพิ่มขนาดของชิ้นส่วนและเพิ่มความน่าพอใจ หรือลองใช้ผักชีฝรั่งในช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และย่างให้ละเอียดปรุงรสด้วยโรสแมรี่และเกลือทะเลจนนุ่มสลัด