ผลของการยกน้ำหนักในโรคดิสก์เสื่อม

บางคนเริ่มเป็นโรคเรื้อรังหรือ DDD ตามวัย นี้เกิดขึ้นเมื่อแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังของคุณเริ่มเสื่อมลงและกลายเป็นความเสียหาย หากคุณมีอาการปวดหลังที่แผ่ลงถึงต้นขาและต้นขาบนคุณอาจมี DDD การยกน้ำหนักอาจช่วยปรับปรุงอาการ DDD ของคุณได้หากทำอย่างถูกต้อง แต่คุณไม่ควรเริ่มยกน้ำหนักโดยไม่ต้องคุยกับหมอหรือนักกายภาพบำบัดก่อน

การยกน้ำหนักความปลอดภัย

ในขณะฝึกน้ำหนักให้ทำตามขั้นตอนเพื่อจำกัดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่อไป ใช้น้ำหนักต่ำและการซ้ำที่สูงมากกว่าการใช้น้ำหนักหนักลองใช้เครื่องแทนการใช้น้ำหนักฟรีและใช้นักสืบเมื่อคุณใช้น้ำหนักฟรี ถามแพทย์ว่าเขาแนะนำให้คุณสวมเข็มขัดนิรภัยขณะยกเพื่อช่วยป้องกันหลังของคุณหรือไม่

ข้อควรพิจารณา

หากคุณมีโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของแผ่นดิสก์พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายที่ควรทำและน้ำหนักที่ควรยก การออกกำลังกายบางอย่างไม่ได้แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังรวมถึงการยกตายฉกทำความสะอาดและเหวี่ยงและหมอบเพราะอาจเป็นอันตรายต่อหลังของคุณ