วิธีจัดการกับ Claustrophobia ในเที่ยวบิน
สารบัญ:
สำหรับคนจำนวนมากความกลัวในการบินไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการกังวลเกี่ยวกับเครื่องบินกระแทก ซึ่งเป็นความกลัวที่จะถูกขังอยู่ในสถานที่ที่มีขนาดเล็กล้อมรอบเช่นห้องโดยสารเครื่องบิน ในขณะที่โรคต้อกระจกบางครั้งอาจไม่รุนแรงอาจร้ายแรงพอที่จะทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรง ได้แก่ การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วคลื่นไส้เหงื่อและปวดหัว การทำตามขั้นตอนในการควบคุมสถานการณ์มักช่วยบรรเทาความกลัวการบินที่เกิดจากโรคตาบอดได้
วิดีโอประจำวัน
ความคาดหวัง
การรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและไปไกลเพื่อบรรเทาความกังวลเกี่ยวกับโรคตาบอดได้ สายการบินส่วนใหญ่มีเว็บไซต์ที่แสดงแผนผังที่นั่ง ดูแผนภาพและเลือกที่นั่งของคุณโดยเร็วที่สุด เลือกที่นั่งที่คุณรู้สึกสบายที่สุด คุณอาจต้องการที่นั่งในส่วนหน้าของเครื่องบินเพื่อให้คุณสามารถออกจากเครื่องบินได้อย่างรวดเร็วเมื่อเชื่อมโยงไปถึง คนส่วนใหญ่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากที่นั่งที่แคบที่สุดในขณะเดินเท้า แต่บางคนรู้สึกดีขึ้นในที่นั่งริมหน้าต่างที่สามารถมองเห็นได้
ใช้ความคิดของคุณ
ใช้หนังสือเล่มดีๆนิตยสารหรือปริศนาอักษรไขว้เพื่อครองใจคุณและทำให้คุณสงบในระหว่างการเดินทาง หากคุณไม่ต้องการอ่านให้ลองใช้เครื่องเล่น MP3 ที่เต็มไปด้วยเพลงที่ผ่อนคลายหรือฟังหนังสือเสียง ถ้าเครื่องบินมีระบบความบันเทิงในเที่ยวบินให้เลือกภาพยนตร์หรือตลกขบขัน อีกวิธีหนึ่งคือโหลดภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบลงในแล็ปท็อป
แสวงหาความช่วยเหลือ
ขอความช่วยเหลือถ้าโรคตับเปื่อยจะแทรกแซงชีวิตของคุณโดยป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการทำ ที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมสามารถสอนวิธีเผชิญความกลัวของคุณและจัดการกับมันในลักษณะที่รู้สึกไม่เป็นอันตราย ที่ปรึกษายังสามารถสอนเทคนิคการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่ายาต้านความวิตกกังวลอาจเป็นไปตามลำดับ
