รายการร้านขายของชำราคาถูกและมีสุขภาพดี

การสร้างรายการอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับจากร้านขายของชำเริ่มต้นด้วยการวางแผนอาหารที่เหมาะสมกับอาหารของคุณ นักโภชนาการหลายคนและผู้ที่มีจิตสำนึกด้านสุขภาพมักจะซื้ออาหารสำเร็จรูปที่มีไขมันต่ำเช่น 100 แคลอรี่แพ็คหรือไขมันที่แช่แข็งไขมันต่ำ ในขณะที่อาหารเหล่านี้ง่ายต่อการเตรียมและรับประทานอาหารราคาถูกไม่แพงเสมอไป การหาอาหารที่มีการขายและการเตรียมอาหารไขมันต่ำของคุณเองจะช่วยให้คุณประหยัดเงินในการเรียกเก็บเงินร้านขายของชำของคุณ

วิดีโอเด็ดเดี่ยว

อาหารเช้า

->

ไข่สดจากฟาร์มเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ - พยายามหาซื้อจากเกษตรกรหรือเจ้าของเอกชนแทนที่จะเก็บเพื่อประหยัดเงิน ภาพเครดิต: Hemera Technologies / AbleStock com / Getty Images

อาหารเช้าเป็นส่วนสำคัญของการบริโภคพลังงานประจำวันของคุณ การจัดทำรายการขายของชำที่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ทุกเช้า เลือกมัฟฟินข้าวสาลีแบบอังกฤษหรือขนมปังธัญพืชทั้งหมดที่มีส่วนลดหรือขาย หรือซื้อขนมปังและขนมปังที่ร้านขายขนมปังส่วนลด เนื่องจากรายการเหล่านี้ใกล้เคียงกับวันหมดอายุให้ตรึงไว้จนกว่าคุณจะพร้อมใช้งาน ไข่สดจากฟาร์มเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ - ลองซื้อจากเกษตรกรหรือเจ้าของเอกชนมากกว่าร้านเพื่อประหยัดเงิน ซื้อข้าวโอ๊ตที่มีส่วนลดหรือขาย ภาชนะบรรจุของข้าวโอ๊ตจะมีอายุการเก็บรักษานานถึงสองเท่าของแพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตทันทีและไม่มีสารตัวเติมเพิ่ม อย่าลืมใส่ซีเรียลที่ปราศจากน้ำตาลลงในรายการอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ มองหาธัญพืชที่มีขนาดใหญ่จำนวนมากที่ห่อด้วยข้าวสาลีข้าวสาลีและข้าวโพดบด

อาหารกลางวัน

->

ทำซุปที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ - ราคาถูกและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าซุปกระป๋อง เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images

รับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพโดยเก็บไว้ในรายการที่คุณสามารถจัดเตรียมที่บ้านได้ มองหาเนื้อที่กลางวันที่ขายหรือซื้อเป็นกลุ่มเพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย เต้านมตุรกีโดยทั่วไปจะถูกที่สุด ไปที่ตัวนับ Deli เพื่อดูว่ามีการเรียกใช้ข้อเสนอพิเศษใด ๆ หรือไม่ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นก้อนมะกอกและโบโลญญา เลือกผลไม้และผักแทนชิปสำหรับมื้อกลางวัน ซื้อสินค้าตามฤดูกาลเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเงิน ซื้อแครอททั้งหมดแทนแครอททารกเพื่อประหยัดเงิน ฉีกตัดและกินกับแซนวิช ทำซุปที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมเพื่อสุขภาพ - ราคาถูกและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าซุปกระป๋อง น้ำซุปผักซุปข้นแครอทแอปเปิ้ลเขียวและขิงสดขูดทำให้อาหารเที่ยงร้อนและอาหารที่อุดมด้วย

อาหารค่ำ

->

อ่านโฆษณารายสัปดาห์ของร้านขายของชำ รายชื่อร้านขายของชำของคุณสำหรับมื้อค่ำควรรวมเนื้อผักและแป้งที่มีราคาไม่แพง แต่สามารถแบ่งออกเป็นอาหารหลายมื้อหรือมากกว่าหนึ่งคนอ่านหนังสือโฆษณารายสัปดาห์ของร้านขายของชำ นี่จะบอกคุณว่าร้านไหนมีเนื้อที่ขายอยู่ ติดอกไก่ไก่หรือไก่งวงที่ไม่มีกระดูกและไม่มีกระดูก เลือกเนื้อย่างแบบไม่อ้วนเช่นเนื้อย่างหรือสเต็กด้วยไขมันที่มองเห็นได้น้อยที่สุด มันฝรั่งมีไขมันต่ำและมีสารอาหารสูงเช่นโพแทสเซียม ซื้อขนมปังธัญพืชและเก็บขนมปังไว้ในช่องแช่แข็งส่วนใหญ่เพื่อป้องกันการเน่าเสีย - เพียงแค่เอาชิ้นที่คุณจะกินในสองสามวันถัดไป ลดค่าใช้จ่ายผักของคุณโดยการเลือกสำหรับผักแช่เย็น อายุการเก็บรักษาที่ยาวนานของพวกเขาลดลงเมื่อการเน่าเสีย แต่พวกเขามีสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการเช่นเดียวกับผักสด

ขนม

->

สร้างรายการของอาหารเพื่อสุขภาพและมุ่งหน้าไปยังส่วนที่เป็นกลุ่มอาหาร เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images

รับประทานอาหารว่างตลอดทั้งวันเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติ สร้างรายการของอาหารเพื่อสุขภาพและมุ่งหน้าไปยังส่วนของอาหารเป็นกลุ่ม ซื้อเพรทเซิลอัลมอนด์ดิบและผลไม้แห้งตามปอนด์ - ราคาไม่แพง สร้างเส้นทางการเดินทางของคุณเองและ granola โดยการซื้อสินค้าจำนวนมากและวางใน baggies พลาสติกหรือภาชนะบรรจุรีไซเคิล นี่เป็นทางเลือกที่ไม่แพงสำหรับการซื้อสินค้าแบรนด์เนม