เหตุใดความสำคัญคือ?

ท่าทางระยะยาวใช้เพื่ออธิบายว่าร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งเมื่อคุณนั่งยืนและนอนลง ท่าทางที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลายสาเหตุรวมถึงการที่ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งซึ่งความเครียดในการสนับสนุนเอ็นเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีข้อ จำกัด ท่าทางไม่ดีอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายและการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

ความสำคัญของท่าทางที่ดี

ท่าทางที่ไม่เหมาะสมหมายถึงคุณอยู่ในตำแหน่งที่กล้ามเนื้อและเอ็นไม่สามารถทำงานได้ตามที่ตั้งใจ มีความผิดปกติของความเครียดที่วางอยู่บนกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท่าทางที่แย่อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อแกนอ่อนแอซึ่งป้องกันไม่ให้คุณจับเนื้อตัวและสะโพกของคุณไว้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากกล้ามเนื้อแน่นเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน ตาม American Chiropractic Association, โรคอ้วน, การตั้งครรภ์และสวมรองเท้าส้นสูงยังสามารถนำไปสู่ท่าทางที่ไม่เหมาะสม ลักษณะท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาวรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบของร่างกายเช่นการย่อยอาหารและการหายใจ

ท่านั่งที่เหมาะสมควรวางเท้าของคุณไว้ที่พื้นโดยให้เข่าและสะโพกงอ 90 องศา ม้วนไหล่ของคุณกลับและจากนั้นลงเพื่อให้ใบไหล่เลื่อนลงด้านหลังของคุณ ตรวจสอบการจัดแนวกระดูกเชิงกรานโดยจับกระดูกสาธารณะและเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า หูของคุณควรอยู่ตรงกับแนวที่อยู่ในแนวเดียวกันกับสะโพกของคุณ

ท่ายืนที่ถูกต้อง

เมื่อยืนหูทั้งสองข้างบ่าสะโพกและข้อเท้าควรอยู่ในแนวตั้ง ตั้งเท้าของคุณให้กว้างสะโพกนอกเหนือจากปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า หัวเข่าของคุณควรตรง แต่ไม่ได้ล็อค กระดูกสันหลังควรถูกยกขึ้นพร้อมกับดึงไหล่ขึ้นและลง มักจะยกคางของคุณขึ้นจะช่วยแก้ไขปัญหา postural ยืน

ท่าทางสุขภาพดี

ท่าทางที่เหมาะสมเมื่อคุณนอนลงบางส่วนขึ้นอยู่กับสิ่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม American Chiropractic Association ขอแนะนำให้ใช้หมอนเพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคอของคุณถูกเก็บไว้ในตำแหน่งที่เป็นกลางและเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนบนกระเพาะอาหารของคุณหากคุณนอนหลับในด้านข้างของคุณหมอนระหว่างขาของคุณจะช่วยให้การจัดแนวของกระดูกสันหลังของคุณถูกต้อง หมอนใต้เข่าของคุณเมื่อคุณนอนหลับอยู่บนหลังของคุณเป็นแบบอย่างที่ดี

การออกกำลังกายสำหรับท่าทาง

การฝึกโยคะหรือแบบฝึกหัดที่คล้ายคลึงกันอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อหลังศีรษะเพื่อให้คุณสามารถรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น หากคุณพบว่าคุณลุกลามไปข้างหน้าที่ไหล่ให้รวมตั๊กแตนและงูจงอางเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับ trapezius และหัวโขนในส่วนบนและด้านหลังของคุณ ท่าทางโลภเกี่ยวข้องกับการโกหกในท้องของคุณด้วยแขนของคุณโดยด้านข้างของคุณและยกทั้งไหล่และขาของคุณที่สะโพกออกจากพื้น งูจงอางทำจากตำแหน่งด้านหน้านอนเป็นอย่างดี วางมือลงบนพื้นด้านนอกสะโพกและดันไหล่และหน้าอกออกจากพื้นจนลำตัวของคุณเป็นแนวตั้ง ถ้านั่งเป็นเวลานานทำให้สะโพกงอของคุณกลายเป็นแน่นและทำให้ส่วนล่างของคุณกลับสู่โค้งเพิ่ม lunges และนักรบก่อให้เกิดการปกครองของคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่ม crunches เพื่อเสริมสร้าง abdominals ซึ่งจะช่วยลดกระดูกเชิงกรานของคุณจากการเอียงไปข้างหน้า