แนะนำปริมาณ DHA สำหรับเด็ก
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- มิลลิกรัมต่อปอนด์
- เนื่องจากปรอทในปลาและอาหารทะเลเมื่อบริโภคเกินจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางความคิดของเด็ก ๆ พ่อแม่บางคนพิจารณาอาหารเสริม DHA น้ำมันปลาหรืออาหารเสริม DHA จากสาหร่ายทะเลมังสวิรัติมักอุดมไปด้วย DHA อาหารเสริมจำนวนมากเหล่านี้ได้รับการชำระล้างเพื่อกำจัดสิ่งปนเปื้อนที่เป็นอันตรายเช่นปรอท อย่างไรก็ตามปริมาณสารพิษจำนวนมากอาจยังคงอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA นอกจากนี้น้ำมันปลาส่วนเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดของเด็กห้ามให้ DHA เป็นเด็กหรือเสริมอื่นใดจนกว่าจะอยู่ภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์
DHA ซึ่งหมายถึง docosahexaenoic acid เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีบทบาทสำคัญในสมองปกติ การพัฒนาในเด็กตาม 2013 ทบทวนใน "สารอาหาร "DHA ถูกพบในอาหารที่เลือก; อย่างไรก็ตามบางส่วนของอาหารเหล่านี้อาจได้รับสารปนเปื้อนเช่นสารปรอท ปริมาณปกติของ DHA ในเด็กต่ำนักเขียนบันทึกของ 2013 รีวิวใน "สารอาหาร. “
วิดีโอประจำวัน
มิลลิกรัมต่อปอนด์
แม้ว่าจะไม่มีแนวทางสากลสำหรับการบริโภค DHA ในเด็กในแต่ละวันแนะนำให้ใช้ชุดของ DHA บวกกับ eicosapentaenoic acid หรือ EPA ตามสมาคมการตั้งครรภ์ของอเมริกาสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาของกรดไขมันและไขมันแนะนำเด็กทุกเพศทุกวัย 1 1/2 ถึง 15 ปีรับ 15 มิลลิกรัมของ DHA บวก EPA สำหรับปอนด์ของน้ำหนักตัวของพวกเขาทุกวันซึ่งเป็น 600 มิลลิกรัมของการรวมกัน DHA บวก EPA ต่อวันสำหรับเด็กที่มีน้ำหนัก 40 ปอนด์
แหล่งอาหารหลักของ DHA คือปลาน้ำเย็นและสาหร่ายทะเลตามมหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์แห่งรัฐแมริแลนด์ โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดตั้งข้อสังเกตว่าร่างกายมนุษย์สามารถทำให้ DHA ในปริมาณน้อย ๆ ได้หลังจากรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิกหรือ ALA ALA สามารถพบได้ในวอลนัทถั่วเหลืองน้ำมันคาโนลาและเมล็ดแฟลกซ์เซ่ ตาม MedlinePlus, 3 ออนซ์ของปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลากะตักและปลาซาร์ดีนให้ประมาณ 1, 000 มิลลิกรัมกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้ง DHA อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ ควรบริโภคปลาปรอทต่ำกว่า 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์เนื่องจากสารพิษเช่นปรอทในปลาแนะนำสำนักงานอาหารและยาของสหรัฐฯ
อาหารเสริม DHA
