ไม่ใช้สาเหตุการตั้งครรภ์?

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ร่างกายของผู้หญิงได้รับระหว่างการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่น่าทึ่ง ความปรารถนาที่จะทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยมักเป็นตัวผลักดันการกระทำของมารดาและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจมีประโยชน์อย่างมากต่อมารดาและเด็กในครรภ์ของเธอ การวิ่งอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพักตัวและมีสุขภาพดี แต่ในขณะที่การแท้งลูกแทบจะไม่ค่อยพบในบางกรณีการออกกำลังกายของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานได้

วิดีโอประจำวัน

ความสำคัญของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายรวมถึงการวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายและทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นไปถึงลูกน้อยของคุณ สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งอาจส่งผลต่อบุตรหลานของคุณ โปรดทราบว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้ - ทารกที่มีสุขภาพดีสามารถเกิดกับแม่ที่ไม่ได้ใช้งานได้ทั้งหมด - แต่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและลูกน้อย

การเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงทุกคนอาจมีครรภ์ในลักษณะที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่สามารถที่จะออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการวิ่งอย่างน้อยที่สุดในครรภ์ของพวกเขาตามการตั้งครรภ์วันนี้ อย่าเริ่มต้นโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่หากคุณไม่ได้ทำงานก่อนที่จะตั้งครรภ์แม้ว่า และแม้ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์ แต่คุณก็ควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนที่จะดำเนินการต่อ

ผู้เชี่ยวชาญแยกกันอยู่ว่าการวิ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อน แต่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร "New Scientist" พบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งมีความเสี่ยงสูงที่สุดในการแท้งบุตรในช่วง 22 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ตามที่ CompleteRunning ดอทคอม การศึกษาได้ติดตามความคืบหน้าของผู้หญิงกว่า 92,000 รายในเดนมาร์ก การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นก่อให้เกิดกับการก้าวย่างของมดลูกทำให้ความเสี่ยงในการแท้งบุตรเพิ่มมากขึ้น

ข้อควรพิจารณา

ระวังสุขภาพร่างกายของคุณตลอดการตั้งครรภ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย หากคุณมีความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์หรือประวัติของการคลอดก่อนกำหนดจะไม่ทำงานในขณะตั้งครรภ์ มารดาที่มีบุตรหลายคนได้รับการสนับสนุนให้หลีกเลี่ยงการวิ่ง หากคุณมีเลือดออกจากช่องคลอดหรือปวดอย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหารติดต่อแพทย์หรือเยี่ยมชมห้องฉุกเฉินซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่อาจนำไปสู่การแท้งบุตร