เห็ดและผักชีฝรั่งสูตรไก่
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- ทิศทาง
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสิร์ฟ: 1 แผ่น
- คุณอาจชอบ
- วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ
- วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกระเจี๊ยบ
- ไม่มีคุกมังสวิรัติ ช็อคโกแลตพุดดิ้งความมืด
- สูตรกล้วย 4 สูตร
- 10 อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่จะเติมคุณ
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- รวม
- 30 m
เห็ดหอมสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สำหรับสูตรนี้เรากำลังจับคู่ไก่ที่อุดมด้วยโปรตีนด้วยผักกาดหอมผักชีฝรั่งและเห็ดหอม ถ้าคุณไม่สามารถหา shiitake สดซื้อชนิดแห้งและเพียงแช่ไว้ในน้ำเป็นเวลา 30 นาทีหรือจนกว่าพวกเขาจะอ่อนและพร้อมที่จะสุก
->ส่วนผสม
บริการ 4
- 1 ปอนด์เต้านมไก่
- 4 กานกระเทียม
- 4 ถ้วยกะหล่ำปลีจีน
- 1 1/2 ถ้วยผักชีฝรั่งสด
- 1 ถ้วยเห็ดหอม, สด
- 2 ช้อนโต๊ะ Extra Virgin Olive Oil
- 3/4 ถ้วยน้ำแตะดี
- 3 ช้อนชาพรีเมี่ยมสีขาว Miso วาง
- 3 ช้อนชาน้ำผึ้งดิบ
ทิศทาง
1 ตัดไก่ลงในแถบขนาดของเนื้อไก่ วางน้ำมันไว้ด้านล่างของกระทะขนาดใหญ่ 3 ใส่กระเทียมกะหล่ำปลีผักชีฝรั่งและเห็ด 4 เพิ่ม½ถ้วยหรือมากกว่าน้ำเพื่อให้ระดับน้ำในกระทะถึง½นิ้ว เพิ่ม miso และน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน ส่วนผสมควรเดือด เพิ่มไก่และปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีพร้อมกับฝาบนกระทะ ถอดฝาและต้มต่อจนของเหลวลดลงและไก่สุกผ่าน 8 PC: Susan Marqueข้อมูลโภชนาการ
262 คัลเลอร์ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 แผ่น
- 10g ไขมัน
- 14g คาร์โบไฮเดรต
- 30 กรัมโปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 10g | 14% |
| ไขมันอิ่มตัว 1g | |
| คอเลสเตอรอล 50mg | 16% |
| โซเดียม 457mg | 19% |
| คาร์โบไฮเดรต 14g | 6% |
| ใยอาหาร 3g | |
| น้ำตาล 6g | |
| โปรตีน 30g | 19% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
