ซึ่งคุณสามารถทาน Oat Bran ในอาหาร Dukan ได้หรือไม่?

อาหาร Dukan คือการสร้างดร. ปิแอร์ดูกานนักประสาทวิทยาชาวฝรั่งเศสที่มีความเชี่ยวชาญในด้านโภชนาการทางคลินิก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับการลดน้ำหนักความสำเร็จของมันคือการพัฒนาโปรแกรมที่กำหนดขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคลซึ่งมีไว้ให้ทุกวันผ่านทางการโต้ตอบระบบการฝึกออนไลน์ ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ การปรึกษาหารือกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะทางการแพทย์เรื้อรังหรือใช้ยา

วิดีโอประจำวัน

Dukan Diet คำอธิบาย

อาหาร Dukan มีคุณสมบัติในเมนูอาหารที่มีไขมันต่ำและกระตุ้นการบริโภคอาหารที่เป็นธรรมชาติทั้งตัว ซึ่งแตกต่างจากอาหารยอดนิยมอื่น ๆ อาหาร Dukan ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตหรือหน่วยอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ตลอดเวลา คุณสามารถเลือกรายการที่มีอาหารที่อนุญาตได้ 100 รายการซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อหรือสมัครรับบริการจัดส่งอาหาร ข่าวทางการแพทย์วันนี้อธิบายว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการตราบเท่าที่คุณติดอาหารเหล่านี้ 100 อย่างไรก็ตามมีอาหารเฉพาะอย่างหนึ่งที่ให้ความสำคัญในอาหารนี้ซึ่งถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก - รำข้าวโอ๊ต

สี่ขั้นตอน

อาหาร Dukan มีสี่ขั้นตอน ขั้นแรกเรียกว่าระยะโจมตี (Attack Phase) หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหลายชนิดด้วยรำข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว ขั้นตอนต่อมาซึ่งมีชื่อว่า Cruise, Consolidation และ Permanent Stabilization จะเพิ่มปริมาณรำข้าวโอ๊ตและอาหารอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้นเช่นผักและอาหารที่ห้าม "ห้ามสูบบุหรี่" เป็นเครื่องหมาย celebratory ขั้นตอนสุดท้ายคือความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการออกกำลังกายเป็นประจำผสานกับแผนเมนูโปรตีนสูงสัปดาห์ละครั้งและกิน 3 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ตทุกวัน

ประเภท Oat Bran

กุญแจสำคัญคือการรวมรำข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์ในอาหารของคุณไม่ใช่ข้าวโอ๊ตที่มีข้อความว่า "รีด oats" หรือ "steel cut" "รีดหรือตัดเหล็กข้าวโอ๊ตมีการบดเพื่อให้รำถูกลบออกจากเมล็ดพืชในขณะที่รำข้าวโอ๊ต 100 เปอร์เซ็นต์เป็นเหมือนเดิม ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งมีการเก็บรำข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์ไว้ในส่วนธัญพืช

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่าจะมีข้อสงสัยเล็กน้อยว่ารำข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญในช่วงระยะเวลาหนึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากคุณมีความผิดปกติของการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวานในทำนองเดียวกันการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพื่อรำข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะเพื่อลดการดูดซึมไขมันอาจยับยั้งการดูดซึมยาบางชนิด พบแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหาร Dukan เพื่อให้แน่ใจว่าโครงการนี้เหมาะสำหรับคุณ