Whey Protein Cycling
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เกี่ยวกับเวย์โปรตีน
- สำหรับนักกีฬาโปรตีนจากเวย์โปรตีนมีรูปแบบย่อยโปรตีนได้ง่ายและมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรดอะมิโนที่แยกเป็นส่วน ๆ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและการฟื้นตัวของคุณจากการออกกำลังกายตามที่ International Society of Sports Nutrition หรือ ISSN โปรตีนจากเวย์โปรตีนยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่ากลูตาไธโอนสูง
- คุณควรพยายามกินโปรตีนในช่วงเวลาที่ออกกำลังกายมากที่สุดเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและกู้คืนระบบ การปฏิเสธโปรตีนจากกล้ามเนื้อของคุณอาจนำไปสู่ความสมดุลโปรตีนในแง่ลบซึ่งการสลายโปรตีนจากการออกกำลังกายนั้นมากกว่าการสังเคราะห์โปรตีน เมื่อคุณมีความสมดุลเชิงลบนี้กล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถเจริญเติบโตได้และอาจมีปัญหาในการซ่อมมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ ISSN ขอแนะนำให้นักกีฬาได้รับทุกอย่างตั้งแต่ 0. 63 ถึง 0.9 กรัมต่อโปรตีนต่อน้ำหนักตัวต่อวันขึ้นอยู่กับประเภทกีฬาและเป้าหมายของคุณ นักเพาะกายบางรายกินมากขึ้นถึง 1 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว แต่วิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนความต้องการเงินจำนวนดังกล่าว โปรตีนจากเวย์อาจเป็นส่วนหนึ่งของปริมาณโปรตีนของคุณทุกวัน คุณไม่ได้ทำวัคซีนไก่วัวกระทิงหรือไข่และคุณไม่จำเป็นต้องหมุนเวย์โปรตีนอย่างใดอย่างหนึ่ง
- คุณอาจหมุนเวียนปริมาณโปรตีนที่คุณกินเป็นประจำทุกวันเป็นกลยุทธ์ในการบริโภคอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นและกระตุ้นการคงอยู่ของโปรตีนในร่างกายของคุณ ในช่วงสองสัปดาห์เช่นคุณอาจกินโปรตีนน้อยกว่าปกติประมาณห้าวันแล้วเพิ่มปริมาณโปรตีนเป็นเวลาห้าวัน หากคุณทำตามแผนโภชนาการนี้คุณอาจปัดเวย์โปรตีนในระหว่างวันที่กินโปรตีนลดลงเพราะคุณรับประทานโปรตีนมากพอผ่านอาหารทั้งตัว
คุณสามารถหมุนเวียนอาหารเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างความอดทนซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้อาหารเสริมมีประสิทธิภาพเท่าที่ควรจะเป็นในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย. Whey โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยรวมของคุณและให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในช่วงเวลาของการออกกำลังกายของคุณเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม อย่างไรก็ตามในขณะที่การขี่จักรยานเสริมบางส่วนทำให้รู้สึกขี่จักรยานเวย์โปรตีนไม่จำเป็น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนที่มาจากนมที่ต้มและมีการรีดนมวัว ของเหลวที่เหลือจะตึงและแห้งเพื่อสร้างผงที่อาจขายได้ว่าเป็น "ธรรมชาติ" หรือมีกลิ่นรส คุณสามารถผสมโปรตีนหางจระเข้เข้ากับผลิตภัณฑ์ปั่นและพุดดิ้งขนมอบพุดดิ้งโยเกิร์ตธัญพืชหรือซุป
สำหรับนักกีฬาโปรตีนจากเวย์โปรตีนมีรูปแบบย่อยโปรตีนได้ง่ายและมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรดอะมิโนที่แยกเป็นส่วน ๆ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและการฟื้นตัวของคุณจากการออกกำลังกายตามที่ International Society of Sports Nutrition หรือ ISSN โปรตีนจากเวย์โปรตีนยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่ากลูตาไธโอนสูง
ความต้องการโปรตีนคุณควรพยายามกินโปรตีนในช่วงเวลาที่ออกกำลังกายมากที่สุดเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและกู้คืนระบบ การปฏิเสธโปรตีนจากกล้ามเนื้อของคุณอาจนำไปสู่ความสมดุลโปรตีนในแง่ลบซึ่งการสลายโปรตีนจากการออกกำลังกายนั้นมากกว่าการสังเคราะห์โปรตีน เมื่อคุณมีความสมดุลเชิงลบนี้กล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถเจริญเติบโตได้และอาจมีปัญหาในการซ่อมมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ ISSN ขอแนะนำให้นักกีฬาได้รับทุกอย่างตั้งแต่ 0. 63 ถึง 0.9 กรัมต่อโปรตีนต่อน้ำหนักตัวต่อวันขึ้นอยู่กับประเภทกีฬาและเป้าหมายของคุณ นักเพาะกายบางรายกินมากขึ้นถึง 1 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว แต่วิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนความต้องการเงินจำนวนดังกล่าว โปรตีนจากเวย์อาจเป็นส่วนหนึ่งของปริมาณโปรตีนของคุณทุกวัน คุณไม่ได้ทำวัคซีนไก่วัวกระทิงหรือไข่และคุณไม่จำเป็นต้องหมุนเวย์โปรตีนอย่างใดอย่างหนึ่ง
ข้อควรพิจารณา
