What Made My Hip Hurt From Running?

การออกกำลังกายช่วยให้เกิดความเครียดกับข้อต่อต่างๆในร่างกายของคุณรวมถึงสะโพกของคุณ สะโพกของคุณมีเครือข่ายของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แนบมาจากทั้งลำตัวและขา การวิ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดไม่เพียง แต่ในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในบริเวณ แต่ยังเป็นข้อสะโพกด้วย

วิดีโอประจำวัน

Piriformis Syndrome

Pirifomis syndrome เป็นผลมาจากการอักเสบของก้นหอยหรือก้นกล้ามเนื้อ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กล้ามเนื้อจะกระทบกับเส้นประสาทที่มีขนาดใหญ่ซึ่งไหลผ่านบริเวณซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในส่วนที่เป็นสะโพกที่ได้รับผลกระทบและในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการตะโพกตะโพกซึ่งอาจเป็นอาการปวดศีรษะที่ขาได้ โรค Piriformis สามารถแสดงออกได้ง่ายๆจากความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ หรือจากการวิ่งภูมิประเทศที่เป็นเนินเขาที่บังคับให้คุณมีส่วนร่วมกับ glutes เป็นระยะเวลานาน ส่วนที่เหลือน้ำแข็งและยาต้านการอักเสบสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมในขณะที่การยืดและการบำบัดทางกายภาพมีความสำคัญสำหรับการแก้ไขสาเหตุพื้นฐาน

Trocherteric Bursitis

Bursa เป็นถุงน้ำที่เต็มไปด้วยของเหลวในข้อต่อที่ช่วยลดแรงเสียดทาน ตามที่ Sports Injury Clinic, bursa trochanteric ของสะโพกเป็นเว็บไซต์ที่พบมากที่สุดของ bursitis ในร่างกายมนุษย์ ชนิดของโรคไขข้ออักเสบเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเลื่อนซ้ำของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมากกว่า bursa การรักษาประกอบด้วยการพักผ่อนและไอซิ่งบริเวณ เมื่อคุณสามารถเริ่มต้นทำงานได้อย่างสบายอีกครั้งให้ยึดติดกับพื้นผิวที่เรียบจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าถุงยางอนามัยของคุณได้รับการรักษาให้หายสนิท

Iliotibial Band Syndrome

กลุ่ม iliotibial หรือ ITB เป็นกลุ่มที่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เหนียวแน่นซึ่งมาจากด้านบนของสะโพกและสอดด้านนอกเข่า เป็นสาเหตุของอาการปวดทั้งในสะโพกและข้อเข่า ITB ช่วยให้กระดูกเชิงกรานคงที่เมื่อเท้าทั้งสองข้างหลุดออกจากพื้นระหว่างก้าวเดิน นอกจากนี้ยังช่วยให้ขากรรไกรล่างขยายขาที่หัวเข่า การวิ่งในแวดวงหรือบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจทำให้เกิดความรัดกุมและความเจ็บปวดจากด้านที่ได้รับผลกระทบ ในการป้องกันหรือบรรเทา ITB หลีกเลี่ยงถนนที่ลาดเอียงไปทางด้านข้างวิ่งวนมากเกินไปของรางในทิศทางเดียวกันและภูมิประเทศเป็นเนินสูงมาก