ประสิทธิภาพทางกลคืออะไรในการออกกำลังกาย?

ประสิทธิภาพทางกลเป็นคำศัพท์ที่ใช้ในการออกกำลังกายเพื่ออธิบายถึงสัดส่วนของผลผลิตที่ได้จากการทำงานลงในระหว่างการออกกำลังกาย ยิ่งคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่าใดในการใช้งานด้วยจำนวนเงินที่น้อยที่สุดเท่าที่จะมากขึ้นประสิทธิภาพของเครื่องจักรของคุณก็ยิ่งดีเท่านั้น การวัดประสิทธิภาพทางกลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา นักกายภาพบำบัดและนักวิจัยอาจใช้คำนี้ในการวัดว่าลูกค้าทำในการศึกษาได้ดีเพียงใด การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกล

->

วิดีโอประจำวัน

ประสิทธิภาพโดยรวม

มีสามวิธีหลักในการอธิบายประสิทธิภาพเชิงกลในระหว่างการออกกำลังกาย: ประสิทธิภาพขั้นต้นประสิทธิภาพสุทธิและประสิทธิภาพเดลต้า ประสิทธิภาพขั้นต้นคืออัตราส่วนร้อยละของงานภายนอกที่ทำได้เมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมด ซึ่งหมายถึงปริมาณงานที่คุณผลิตขึ้นเมื่อเทียบกับปริมาณพลังงานทั้งหมดที่คุณใช้ สูตรสำหรับประสิทธิภาพขั้นต้นคือ 100 หารด้วยค่าพลังงานทั้งหมดคูณด้วยผลงานภายนอก

ประสิทธิภาพสุทธิเป็นอีกวิธีหนึ่งในการวัดประสิทธิภาพเชิงกล วัดค่าพลังงานที่คุณผลิตได้เมื่อเทียบกับพลังงานทั้งหมดที่ใช้ไปเช่นประสิทธิภาพขั้นต้น แต่ยังคำนึงถึงพลังงานที่คุณใช้ในการผลิตงานภายนอก ประสิทธิภาพสุทธิโดยทั่วไปจะวัดประสิทธิภาพรวมลดพลังงานที่คุณใช้เมื่อออกกำลังกายเมื่อเทียบกับขณะที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายของคุณใช้พลังงานเพียงเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่ ประสิทธิภาพสุทธิจะหักล้างพลังงานที่มากเกินกว่าจำนวนเงินที่ต้องการออกกำลังกาย สูตรนี้เป็นเช่นเดียวกับประสิทธิภาพขั้นต้นหักค่าใช้จ่ายพลังงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย

การปรับปรุง

นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้นแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพทางกลมากกว่านักกีฬาสามเณร ยิ่งมีการกระทำที่เฉพาะเจาะจงยิ่งขึ้นร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกล การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบข้อต่อ ซึ่งหมายความว่าคุณใช้พลังงานน้อยลงเมื่อออกกำลังกายเนื่องจากข้อต่อของคุณเคลื่อนที่ได้ง่ายขึ้นและมีการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้นการยืดกล้ามเนื้อช่วยลดความตึงเครียดช่วยเพิ่มการไหลเวียนช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและช่วยให้ท่าทางดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหลังส่วนล่างโดยการยืดกล้ามเนื้อสะโพกและกระดูกขากรรไกรที่แนบไปกับกระดูกเชิงกรานซึ่งจะช่วยลดความเครียดในกระดูกสันหลังส่วนเอว