ช่วงเวลาที่มีสุขภาพดีในการลดความหนัก 35 ปอนด์เป็นอย่างไร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ระยะเวลา
- ไม่กี่เดือนไปน้อยกว่าปีอาจดูเหมือนเป็นเวลามากเกินไปที่จะใช้จ่ายการสูญเสีย£ 35 แต่ถ้าคุณจัดการน้ำหนักช้าคุณมีโอกาสมากขึ้น เพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักช้าช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารแบบแฟชั่นและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นโรคไขข้ออักเสบวิตามินและแร่ธาตุและการสูญเสียกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนักช้าช่วยให้คุณมีเวลาในการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายที่ยาวนานแทนการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและไม่สมจริงซึ่งมักเป็นตามแฟชั่น
- ไม่มีใครตั้งวิธีการรับประทานอาหารหรือตั้งค่าการออกกำลังกายให้กับทุกคน วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินแคลอรี่น้อยลงและเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ แคลอรี่ต่ำอาหารที่ให้คุณค่าสูงเช่นผักผลไม้และธัญพืชควรทำเป็นอาหารส่วนใหญ่ สิ่งรอบ ๆ ออกมาพร้อมกับเนื้อติดมันไขมันนมฟรีและการรักษาเป็นครั้งคราว ถือว่าช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกขาด รวมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมและสร้างกล้ามเนื้อ
คุณอาจสูญเสีย£ 35 ได้อย่างรวดเร็วหากคุณใช้ยาเสพติดอาหารที่เป็นอันตรายหรืออาหารแฟชั่น ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสีย£ 35 อย่างปลอดภัยและเพิ่มอัตราต่อรองของคุณในการรักษาพวกเขาออกโซลูชั่นที่ดีที่สุดเกี่ยวข้องกับวิธีการที่ช้าและมั่นคงขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายมากมาย
วิดีโอประจำวัน
ระยะเวลา
การสูญเสียน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีเกิดขึ้นในอัตราประมาณ 1/2 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ตามที่กระทรวงเครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนักข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐฯ. ตามมาตรฐานดังกล่าวการลดน้ำหนักของคุณอาจใช้เวลาตั้งแต่ 17 ถึง 70 สัปดาห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ในตอนแรกคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เมื่อคุณเข้าใกล้ระยะเวลา 6 เดือนการลดน้ำหนักของคุณจะชะลอตัวเนื่องจากความต้องการแคลอรี่ของคุณลดลง
ไม่กี่เดือนไปน้อยกว่าปีอาจดูเหมือนเป็นเวลามากเกินไปที่จะใช้จ่ายการสูญเสีย£ 35 แต่ถ้าคุณจัดการน้ำหนักช้าคุณมีโอกาสมากขึ้น เพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักช้าช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารแบบแฟชั่นและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นโรคไขข้ออักเสบวิตามินและแร่ธาตุและการสูญเสียกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนักช้าช่วยให้คุณมีเวลาในการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายที่ยาวนานแทนการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและไม่สมจริงซึ่งมักเป็นตามแฟชั่น
กลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วไม่มีใครตั้งวิธีการรับประทานอาหารหรือตั้งค่าการออกกำลังกายให้กับทุกคน วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินแคลอรี่น้อยลงและเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ แคลอรี่ต่ำอาหารที่ให้คุณค่าสูงเช่นผักผลไม้และธัญพืชควรทำเป็นอาหารส่วนใหญ่ สิ่งรอบ ๆ ออกมาพร้อมกับเนื้อติดมันไขมันนมฟรีและการรักษาเป็นครั้งคราว ถือว่าช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกขาด รวมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมและสร้างกล้ามเนื้อ
หากการสูญเสียน้ำหนักของคุณหยุดชะงักหรือเริ่มเกิดขึ้นเร็วเกินไปคุณจะต้องประเมินปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ หากคุณสูญเสียมากกว่า 2 ปอนด์ที่แนะนำต่อสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินหรือลดการออกกำลังกายที่คุณทำ หากคุณหยุดการสูญเสียน้ำหนักหรือเริ่มได้รับอาหารคุณจะต้องลดแคลอรี่หรือเพิ่มการออกกำลังกายจนกว่าจะเริ่มเห็นตัวเลขที่ต้องการในเครื่องชั่ง
