เป้าหมายในการทำสมาธิคืออะไร?
สารบัญ:
การทำสมาธิคือชุดของเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการทำให้สงบและเงียบจิตใจ การทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการสร้างโหมดของจิตสำนึกที่ผู้ประกอบการไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การคิดอย่างกระตือรือร้น แต่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การนั่งและการหายใจซึ่งจะช่วยให้เขาเพื่อล้างความคิดของเขา บางคนนั่งสมาธิเพื่อวัตถุประสงค์ทางจิตวิญญาณในขณะที่คนอื่น ๆ อาจนั่งสมาธิเพียงเพื่อความรู้สึกผ่อนคลายและสงบให้
วิดีโอประจำวัน
เป้าหมายทางจิตวิญญาณ
หลายรูปแบบของการทำสมาธิมีรากมาจากสาขาวิชาจิตวิญญาณหรือศาสนา การปฏิบัติตามแนวปฏิบัติแบบสมัยใหม่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปรัชญาฮินดูและพุทธศาสนา แต่ศาสนาอื่นก็มีประเพณีการทำสมาธิ ในบริบททางศาสนาหรือจิตวิญญาณผู้ประกอบการเชื่อว่าการทำสมาธิเปิดใจให้มีอิทธิพลต่อพระเจ้าหรือทำหน้าที่เป็นรูปแบบของการอธิษฐานหรือการนมัสการ สำหรับผู้ปฏิบัติงานเหล่านี้เป้าหมายของการทำสมาธิคือความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งมักจะเป็นความเข้าใจที่เข้าใจง่ายอย่างหมดจดเกี่ยวกับความจริงทางจิตวิญญาณ
การบรรเทาความเครียด
ผู้ฝึกสมาธิสมัยใหม่อาจใช้มันเป็นรูปแบบของการลดความเครียด การทำสมาธิมักเกี่ยวข้องกับเทคนิคการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจรวมถึงการหายใจลึก ๆ และนั่งในท่าผ่อนคลาย สำหรับผู้ปฏิบัติงานเหล่านี้การทำสมาธิจะทำให้ความกังวลในชีวิตประจำวันและความรู้สึกผ่อนคลาย เป็นผลให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นสามารถที่จะจัดการกับปัญหาที่พวกเขาเผชิญ เป้าหมายของการทำสมาธิสำหรับผู้ปฏิบัติงานเหล่านี้คือการสร้างความมั่นใจเพิ่มโฟกัสและความเข้มข้นและลดความวิตกกังวล
ประโยชน์ด้านสุขภาพ
หลักฐานทางการแพทย์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสมาธิเป็นบวกในทางบวก การศึกษาปี 1992 ใน "American Journal of Psychiatry" พบว่าการทำสมาธิลดอาการวิตกกังวลและตื่นตระหนกในคนบางคนที่เป็นโรควิตกกังวลในขณะที่รายงานจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐฯในปี 2550 พบว่ามีหลักฐานว่าการทำสมาธิช่วยในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด. เรียกหางานวิจัยเพิ่มเติม สำหรับผู้ปฏิบัติงานบางคนเป้าหมายของการทำสมาธิคือการปรับปรุงสุขภาพ
เป้าหมายส่วนบุคคล
เป้าหมายการทำสมาธิมีความหลากหลายมากเช่นผู้ฝึกสมาธิ นอกเหนือจากเป้าหมายร่วมกันในการลดความเครียดสุขภาพและจิตวิญญาณแล้วหลายคนยังมีสมาธิในการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเช่นการปรับปรุงประสิทธิภาพในโรงเรียนที่ทำงานหรือในกีฬา ในกรณีที่มีคนพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเธออาจนั่งสมาธิกับเป้าหมายนั้นโดยมุ่งเน้นความสนใจไปที่บางครั้งในรูปแบบของคำยืนยันหรือข้อความสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย
