นมในรูปแบบใดที่มีแคลเซียมมากที่สุด?

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมขนาดใหญ่ผลิตภัณฑ์จากนมจะนำไปสู่การโภชนาการที่ดีขึ้น นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ได้รับการเสริมแล้วแหล่งที่มาของนมยังเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูง คุณสามารถเลือกปริมาณแร่ธาตุต่างๆปริมาณแคลอรี่และปริมาณไขมันของอาหารที่แตกต่างกันที่ทำจากนมเพื่อให้ได้ทุกวันของคุณ 1, 000 ถึง 1, 200 มิลลิกรัมของแคลเซียม เลือกใช้โยเกิร์ตนมและเนยแข็งในการเลือกซื้อน้ำตาลแลคโตสหรือน้ำตาลนมรวมทั้งน้ำหนักและลำดับความสำคัญด้านสุขภาพของคุณ