สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดไขมันหน้าท้องและความรัก
สารบัญ:
แบนราบเรียบเป็นลักษณะทางกายภาพที่น่าอิจฉา หากคุณกำลังเพาะปลูกบนชั้นมัฟฟิน แต่คุณควรมีส่วนตรงกลางที่คล้ายกับแพนเค้กคุณไม่ควรปล่อยให้อาหารบางอย่างผ่านริมฝีปากของคุณ ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและแคลอรี่สูง คลายลงในอาหารของคุณและคุณกำลังเดินไปที่ร่างกายที่น่าอิจฉาของคุณเอง
วิดีโอเด็ดหน้า
อาหารบรรจุ
สิ่งที่ขายในถุงหรือกล่องควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดเมื่อคุณพยายามเอาชนะกระเพาะอาหาร อาหารส่วนใหญ่ได้รับการประมวลผลอย่างมากและถูกตัดสารอาหารที่สำคัญเช่นเส้นใยซึ่งจะช่วยเติมคุณและเป็นส่วนสำคัญในการบำรุงรักษาน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นธัญพืชหวานจำนวนมากเรียกว่าขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพคุกกี้แครกเกอร์และขนมอบมีแคลอรี่สูง แต่มีสารอาหารต่ำ เมื่อคุณกินอาหารเหล่านี้คุณจะมีน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจะรู้สึกเหนื่อยและซบเซาและคุณอาจพบว่าตัวเองต้องการอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นสิ่งที่คุณควรกิน
การขับไล่ไขมันหน้าท้องให้ความสำคัญกับการกินอาหารสดทั้งอาหารรวมทั้งผลไม้และผักธัญพืชนมไขมันต่ำโปรตีนลีนเช่นเต้านมไก่ปลาหรือเต้าหู้และในปริมาณที่พอเหมาะ ถั่วและเมล็ด. ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือความหนาแน่นของพลังงานต่ำหรือแคลอรี่ต่อกรัมอาหารเหล่านี้มักจะสูงในเส้นใยน้ำหรือทั้งสองอย่างและแหล่งที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้ รวมปริมาณไขมันที่มีสุขภาพดีไว้ในปริมาณปานกลางจากถั่วเมล็ดพืชน้ำมันมะกอกและอะโวคาโดและช่วยให้คุณได้รับการรักษาเพียงเล็กน้อยในทุกๆครั้งเพื่อช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารของคุณ
