เครื่องดื่มอะไรสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง?

ทานแร่อิเลคโตรไลต์มากพอหรือถ้าคุณสูญเสียเลือดออกอย่างรวดเร็วทางเหงื่อหรือปัสสาวะคุณอาจรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดปกติคลื่นไส้และความสับสน คุณจำเป็นต้องมีอิเล็กโทรไลต์เพื่อส่งข้อความไปทั่วระบบประสาทของคุณหดกล้ามเนื้อและรักษาสมดุลของของเหลว กินอาหารและเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุเกลือแร่โซเดียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและแคลเซียมทุกวัน

วิดีโอประจำวัน

มันไม่เหมาะกับร่างกาย

ดื่มนมไขมันต่ำหรือไขมันปราศจากไขมันเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ หนึ่งถ้วยให้ประมาณร้อยละ 30 ของความต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสทุกวันของคุณเช่นเดียวกับร้อยละ 6 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณสำหรับโซเดียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม Theo National Dairy Council, นมอาจจะมีประสิทธิภาพเหมือนกับเครื่องดื่มกีฬาในการทดแทนสารอาหารหลังจากการออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์ทดแทนนมฟรี

น้ำมะพร้าวเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะกับอิเล็กโทรไลต์เพื่อดับกระหายของคุณ ถ้วยประกอบด้วยเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการโซเดียมและแมกนีเซียมทุกวัน นอกจากนี้คุณยังจะได้รับโพแทสเซียม 13 เปอร์เซ็นต์และฟอสฟอรัส 7 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการในหนึ่งวัน ตามที่สภาการออกกำลังกายอเมริกัน (American Council on Exercise) กล่าวว่าหากคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงและคุณรู้สึกเหงื่อออกมากคุณอาจต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์