สาเหตุที่ทำให้การออกกำลังกายลดลง?

มันไม่เคยล้มเหลว - คุณจะได้รับการออกกำลังกายเหมาะกับขึ้นเริ่มต้นการทำงานออกแล้ววิ่งไปที่ห้องน้ำและเสียอาหารของคุณ คุณไม่สามารถเป็นพอดีหรือรักษาออกกำลังกายของคุณถ้าคุณไม่สามารถเก็บจากอาเจียนในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณเป็นเครื่องปรับละเอียดที่ต้องการปริมาณและของเหลวที่เหมาะสมในการทำงานอย่างถูกต้อง คุณจะไม่ใช้รถของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมันหรือก๊าซและร่างกายของคุณไม่แตกต่างกัน เพื่อให้พอดีกับหรือรักษาสมรรถภาพของคุณคุณจะต้องเรียนรู้สิ่งที่ควรกินและดื่มและเมื่อรับประทานอาหารและดื่มเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้

->

วิดีโอประจำวัน

Low Blood Sugar

การออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนกินอาหารเช้าเล็ก ๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลดลงทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และอาเจียน. ถ้าคุณทำงานออกในช่วงกลางของวันหรือตอนเย็นรอกินจนกว่าการออกกำลังกายของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการว่ายน้ำหรือการยกน้ำหนักยกระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกาย เพื่อป้องกันอาการป่วยระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เบา ๆ ประมาณสองถึงสี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย เลือกอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง อาหารไขมันไม่นั่งได้ง่ายในกระเพาะอาหารของคุณในขณะที่คุณทำงานออกเพื่อเลือกขนมขบเคี้ยวสูงในคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับไขมันต่ำ รวมทั้งโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นถั่วไม่ใส่ในอาหารของคุณ

กลายเป็นห่วงหรือกังวลใจก่อนที่การออกกำลังกายของคุณอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังแข่งขันกับเวลา ความเครียดก่อนการออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดซึ่งอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้อาเจียน หากฮอร์โมนทำให้ท้องของคุณไม่สบายพอคุณอาจไม่สามารถรับประทานอาหารว่างหรืออาหารมื้อก่อนออกกำลังกายทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้

จดบันทึกสิ่งที่คุณบริโภค - เครื่องดื่มขนมขบเคี้ยวและมื้ออาหาร - ขณะทำงานเพื่อขจัดสาเหตุของการอาเจียนในระหว่างการออกกำลังกาย จดช่วงเวลาที่ผ่านระหว่างมื้ออาหารมื้อสุดท้ายกับการออกกำลังกาย พยายามกำจัดอาหารหรือเครื่องดื่มหนึ่งมื้อในแต่ละครั้งตามที่คุณต้องการหาอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะกับร่างกายของคุณมากที่สุด ถ้าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้เกิดปัญหาเพิ่มโปรตีนลีนลงในอาหารและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน หากเครื่องดื่มที่มีความแรงสูงทำให้เกิดปัญหาให้เจือจางขวดก่อนออกกำลังกายหรือติดน้ำเปล่า อย่ามองข้ามความเป็นไปได้ของการแพ้อาหารพูดคุยกับแพทย์ของคุณและบอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น เขาสามารถช่วยคุณยืนยันหรือตัดปัญหาการไม่ยอมรับอาหารได้

ความเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว

คุณอาจมีระบบหูชั้นในที่มีความไวสูงที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแย่ลงในระหว่างการออกกำลังกาย การจ้องมองของคุณในที่เดียวในห้องขณะที่คุณออกกำลังกายช่วยให้หูชั้นในและดวงตาของคุณทำงานร่วมกันซึ่งช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน หากคุณหลับตาตามปกติขณะออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถประสานสัญญาณที่มาจากหูชั้นในได้ หากมองไปที่จุดคงที่หนึ่งไม่ทำงานให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาต้านอาการคลื่นไส้ก่อนที่คุณจะออกกำลัง