คุณสามารถใส่แซนวิชเนื้อย่างได้ที่ไหน?

เริ่มต้นด้วยการทำแซนวิชเนื้อย่างของคุณบนขนมปังธัญพืชหั่นบาง ๆ tortilla ทั้งเมล็ดหรือม้วนข้าวสาลี ขนมปังธัญพืชจะมีเส้นใยอาหารแมกนีเซียมและเหล็กสูงกว่าขนมปังขาว จากนั้นเลือกการย่างเนื้อย่างเพื่อลดไขมันอิ่มตัวในเช็ค ส่วน 3 ออนซ์ของเนื้อวัวคั่วเนื้อย่างมี 4 4 กรัมไขมันอิ่มตัวในขณะที่ส่วนออนซ์ 3 กุนด้านล่างคั่วมีเพียง 1. 9 กรัมของไขมันอิ่มตัว สุดท้ายให้เพิ่มตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้แซนวิชของคุณอร่อยและมีสุขภาพดี

วิดีโอประจำวัน

ผักร้อนหรือเย็น

ผักเป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีต่ำเพิ่มสารอาหารเช่นเส้นใยอาหารโพแทสเซียมและวิตามิน A และ C. หากคุณบรรจุ มื้อกลางวันกระสอบและทำให้แซนวิชเนื้อย่างของคุณก่อนเวลาเพิ่มผักกาดหอมและมะเขือเทศกับแซนวิชของคุณ ใส่พริกแดงคั่วมะเขือเทศตากแดดและโหระพาสดลงบนแซนวิชเพื่อให้เป็นไฟลุกเป็นไฟของอิตาลีหรือทำแซนด์วิชเผ็ดกับแอนไฮม์ chilis และ jalapenos ย่าง หอมสดใหม่และเห็ดย่างเป็นรสชาติอื่น ๆ สำหรับแซนด์วิชเนื้อย่างเนื้ออบ

เครื่องปรุงอื่น ๆ

เครื่องปรุงรสที่มีแคลอรี่ต่ำสามารถเพิ่มรสชาติให้กับแซนวิชเนื้อย่างของคุณ ความคิดบางอย่างรวมถึงสีเหลือง, มัสตาร์ดสีน้ำตาลเข้มหรือ Dijon; น้ำส้มสายชู balsamic หรือไวน์แดง หรือสำหรับรสชาติตะวันตกเฉียงใต้ซัลซ่า โซเดียมโซเดียมต่ำโซดาหรือซอสเทอริยากิพร้อมกับขิงและกระเทียมให้รสเอเชียสำหรับแซนวิชเนื้อย่างของคุณ ทดลองกับสมุนไพรสดหรือแห้งเช่นใบโหระพาหรือโหระพาออริกาโนหรือโรสแมรี่เพื่อให้แซนวิชมีรสชาติมากขึ้นโดยไม่ต้องเติมเกลือ