สิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อเสริมสร้างข้อต่อ?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Fatty Fish
- ->
- ->
- ผลไม้ที่มีสีสันสดใสเป็นอาหารประเภทอื่นที่คุณต้องกินเพื่อปรับปรุงข้อต่อของคุณ สีที่สว่างขึ้นระดับเบตาแคโรทีนจะสูงขึ้น กระดูกเบต้าแคโรทีนรูปแบบหนึ่งของวิตามินเอช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายตามที่ American Bone Health นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่รู้จักกันในการต่อสู้กับการสูญเสียมวลกระดูกรวมถึงผลไม้หลากสีเช่นแคนตาลูปส้มมะม่วงและมะละกอในแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อช่วยให้ข้อต่อของคุณ
มีอาหารหลากหลายประเภทเพื่อปรับปรุงสุขภาพและการทำงานร่วมกันของคุณ การรับประทานอาหารอย่างสมดุลด้วยอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีฐานสารอาหารที่กลมกลืนซึ่งช่วยลดอาการอักเสบและลดอาการเจ็บป่วยร่วมเช่นปวดและอักเสบ ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน
วิดีโอประจำวัน
Fatty Fish
->
ผลิตภัณฑ์นม
->
ชีสกระท่อมเครดิตภาพ: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
ธัญพืชทั้งหมด
-> ผลไม้สีส้ม
->
แคนตาลูปรูปภาพเครดิต: varin36 / iStock / Getty Images
ผลไม้ที่มีสีสันสดใสเป็นอาหารประเภทอื่นที่คุณต้องกินเพื่อปรับปรุงข้อต่อของคุณ สีที่สว่างขึ้นระดับเบตาแคโรทีนจะสูงขึ้น กระดูกเบต้าแคโรทีนรูปแบบหนึ่งของวิตามินเอช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายตามที่ American Bone Health นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่รู้จักกันในการต่อสู้กับการสูญเสียมวลกระดูกรวมถึงผลไม้หลากสีเช่นแคนตาลูปส้มมะม่วงและมะละกอในแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อช่วยให้ข้อต่อของคุณ
ผักสีเข้มเข้ม
->
