ไขมันที่มองเห็นคืออะไร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- แหล่งที่มาของไขมันที่มองเห็นได้
- เมื่อไขมันที่มองเห็นได้ถูกใช้ในการปรุงอาหารอาหารเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารและเรียกว่าไขมันที่มองไม่เห็น เหล่านี้รวมถึงไขมันที่มีอยู่ในของว่างที่ชื่นชอบและของว่างมากมายเช่นมันฝรั่งทอดคุกกี้เค้กโดนัทขนมอบไอศกรีมและช็อกโกแลต ไขมันที่มองไม่เห็นเป็นแหล่งพลังงานหลักในอาหารเช่นเบอร์เกอร์เฟรนส์พิซซ่าชีสเนื้อสัตว์ที่ทำการแปรรูปและอาหารกลางวัน ไข่นมโกโก้และถั่วส่วนใหญ่ยังมีไขมันที่มองไม่เห็น
- น้ำมันคาโนลาน้ำมันมะกอกและถั่วลิสงมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเพียงอย่างเดียวซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเนื่องจากลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่มีความหนาแน่นต่ำลง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอยู่ในน้ำมันเช่นคาโนลาข้าวโพดดอกคำฝอยและทานตะวันช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอยู่ในปลาไขมันและน้ำมันถั่วเหลืองการ จำกัด ปริมาณไขมันที่มองเห็นได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจและมะเร็งได้
ไขมันทั้งหมดในอาหารของคุณถูกจำแนกเป็นไขมันที่มองเห็นได้หรือมองไม่เห็น ไขมันที่คุณใช้ทำอาหารหรือเพิ่มในอาหารของคุณเป็นไขมันที่มองเห็นได้ขณะที่ไขมันที่ให้รสชาติและรสชาติของอาหาร แต่คุณไม่สามารถมองเห็นได้เป็นไขมันที่มองไม่เห็น ทั้งไขมันที่มองเห็นและมองไม่เห็นเป็นอาหารที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบไขมันทั้งหมดเป็นแหล่งพลังงานที่ให้ความเข้มข้น 9 แคลอรี่ในทุกๆกรัมของไขมันที่คุณกิน โดยการ จำกัด การบริโภคไขมันที่มองเห็นได้คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคได้
วิดีโอประจำวัน
แหล่งที่มาของไขมันที่มองเห็นได้
ไขมันที่มองเห็นได้ชัดและเป็นที่มาของแหล่งต่างๆ เนยเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมเนยเทียมและเนยเทียม น้ำมันปรุงอาหารและน้ำมันสลัดทุกประเภทรวมถึงน้ำมันมะกอกคาโนลาและน้ำมันดอกทานตะวันเป็นไขมันที่สามารถมองเห็นได้ซึ่งเป็นของเหลวที่อุณหภูมิห้อง นอกเหนือจากแหล่งที่มาของไขมันที่มองเห็นได้ซึ่งคุณสามารถซื้อได้จากทางเดินของร้านขายของชำของคุณไขมันที่มองเห็นได้บางส่วนมีอยู่ในการตัดเนื้อสัตว์เบคอนและเนื้อสัตว์ปีก
เมื่อไขมันที่มองเห็นได้ถูกใช้ในการปรุงอาหารอาหารเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารและเรียกว่าไขมันที่มองไม่เห็น เหล่านี้รวมถึงไขมันที่มีอยู่ในของว่างที่ชื่นชอบและของว่างมากมายเช่นมันฝรั่งทอดคุกกี้เค้กโดนัทขนมอบไอศกรีมและช็อกโกแลต ไขมันที่มองไม่เห็นเป็นแหล่งพลังงานหลักในอาหารเช่นเบอร์เกอร์เฟรนส์พิซซ่าชีสเนื้อสัตว์ที่ทำการแปรรูปและอาหารกลางวัน ไข่นมโกโก้และถั่วส่วนใหญ่ยังมีไขมันที่มองไม่เห็น
กรดไขมันที่เป็นไขมันที่มองเห็นได้และมองไม่เห็นจะเป็นตัวกำหนดลักษณะของไขมันและผลกระทบต่อไขมันที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ กรดไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่มีอยู่ในไขมันที่มองเห็นได้จากแหล่งต่างๆของสัตว์เช่นเนยเนื้อสัตว์และไขมันจากนมแม้ว่าน้ำมันมะพร้าวปาล์มและเมล็ดในปาล์มจะอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจด้วยการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำ คุณควร จำกัด การบริโภคไขมันที่มองเห็นได้ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ