สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทูน่าทูน่าทึบ?

Albacore เป็นปลาทูน่าที่มีเนื้อสีขาวอมชมพูที่ขายกระป๋องบ่อย ที่รู้จักกันดีในเรื่องของเนื้อหาที่มีไขมันสูงเมื่อเทียบกับปลาทูน่าและปลาทูน่าชนิดอื่น ๆ สาหร่ายชนิดนี้เป็นปลาทูน่าที่มีราคาแพงที่สุด เนื้อของมันแน่นและเป็นขุยและมีสารอาหารมากมายที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ไขมัน

ปริมาณไขมันทั้งหมดที่อยู่ในกระป๋องปกติของปลาทูน่าเดียวคือ 5 1 กรัมไขมันหรือ 8 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอแนะทางโภชนาการอเมริกัน 65 กรัมรายวัน ไขมันส่วนใหญ่เป็น mono- และ polyunsaturated ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยรักษาสมองและข้อต่อของคุณ ส่วนที่เหลือ 1. ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมคิดเป็นร้อยละ 7 ของค่าเฉลี่ยรายวัน 20 กรัมต่อวัน การตรวจสอบไขมันอิ่มตัวและการบริโภคอาหารที่ต่ำกว่าขีด จำกัด รายวันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

โปรตีน

ปริมาณโปรตีนในปลาทูน่าแอลบาคอร์สูง หนึ่งสามารถให้ 40 กรัม 6 กรัมหรือ 81 เปอร์เซ็นต์ของ 65 กรัม ADA ค่ารายวัน โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่กระแสเลือดและป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลันซึ่งเป็นสาเหตุให้ยอดและหุบเขามีพลังงานสูง โปรตีนยังมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างเอนไซม์ที่กระตุ้นปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย

แร่

ร่างกายต้องการแร่ธาตุสำหรับโครงสร้างและกระบวนการทางเคมี ฟอสฟอรัสสร้างกระดูกและฟันด้วยแคลเซียมและวิตามินดีสาหร่ายชนิดหนึ่งให้ฟอสฟอรัส 373 mg หรือ 37 เปอร์เซ็นต์ของคำแนะนำ ADA 1, 000 มก. โพแทสเซียม 408 mg ในกระป๋องของปลาทูน่าสาหร่ายทะเลชนิดนี้มีค่าเท่ากับ 12 เปอร์เซ็นต์ของค่า ADA 3, 500 มก. ต่อวัน โพแทสเซียมสมดุลระดับน้ำในร่างกายของคุณซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิต ปริมาณโซเดียมเท่ากับประมาณหนึ่งในสี่ของปริมาณอินซูลินทั้งหมดต่อวันที่ 2, 400 มก.